Tjena!
Idag ser det äntligen ut som att jag får till dubbla intervallpass igen. Det var väl på tiden!
Det första passet för dagen var löpband. Denna gång så startade jag bandet och sprang sedan nonstop igenom uppvärmning, intervaller och nedvarvning utan ett stopp.
Upplägget var som följer:
– 15 minuter @ 15 km/h
– 15 x 1 minut @ 17 km/h + 1 minut @ 19 km/h
– 15 minuter @ 15 km/h
Hela passet på 0% lutning.
Fint att få en längre löpning utan att stanna och dessutom på lite högre farter. Det borde ge mina trötta löparben en något bättre fart. Hoppas det åtminstone. Det kändes skapligt hela vägen, blev stundtals lite jobbigt, men aldrig jätteslitsamt.
Jag sprang som vanligt i ett par carbonskor från Hoka. Pulsen blev 167 i snitt över hela passet och 181 i max.
Senare väntar ett nytt pass, då på skiergen!