80 friska minuter stakintervaller

Här kommer jag och bryter mig fram

Godkväll!

Onsdagens träning blev som så många gånger förr stakintervaller. Ett jävla hackande och pickande längs vägarna. Till vilken nytta kan man undra? Ja, det är ju jävligt kul i alla fall!

Använde mig av mina Elpex 3, nyslipade spetsar och med handtag omvärmda, samt vridna en aning för att få spetsarna raka. Det blev bättre!

Värmde upp ut till cykelbanan mellan Falun och Borlänge, med lite extrasvängar, timjägare som jag är. Sedan brakade jag av 4 x 20 minuter, med 4 minuter lugn åkning mellan varje. Ungefär lika mycket tid på cykelbanan som vägen mot Valsan. Intervallerna på detta ställe blir en aning mer höjdmeter än när jag kör på vägen mot Mockfjärd, men ändå långt ifrån någon tuff kupering. Kanske jag saknar det en aning och kanske jag bör köra några intervallpass på fyror. Men äh, jag är inte sugen på det just nu.

Lite siffror från intervallerna:

1: 7,71 km, 23,1 snittfart, 92 höjdmeter, 45 fallmeter

2: 8,28 km, 24,9 snittfart, 65 höjdmeter, 72 fallmeter

3: 8,19 km, 24,6 snittfart, 91 höjdmeter, 76 fallmeter

4: 8,08 km, 24,2 snittfart, 83 höjdmeter, 116 fallmeter

Fina siffror, skaplig känsla i kroppen, något låg puls med en maxnoterimg på 168.

Passet slutade på tre timmar prick och 62,6 kilometer. Avslutade med strax över 800 repetitioner av mina gluteusövningar samt mina excentriska tåhävningar, snark!

Related Articles

Bra fart i löpningen

Tjena! Ny vlogg ute för medlemmar, släpps för alla andra imorgon klockan 16:30! Sista passet avklarat inför morgondagens vilodag. Jag har en tung träningsvecka i ryggen...

Psykveckan klar | +5h stak

Tjena! NY VLOGG UTE FÖR MEDLEMMAR (släpps tisdag 16:30 för resten) - VASALOPPSBAKIS™ och PSYKVECKA® Då var denna dåraktiga vecka avklarad. En vecka som landade på...

Över 70 km skate + löpning

Hejsan! Galenskaperna fortsätter här i en allt snabbare takt. Idag blev det en trestegsraket rent träningsmässigt. Jag började med ett fint pass skate uppe i Bergebo....

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here