Dålig fantasi – men riktigt bra pass!


Åh fy!

När fantasin tryter så är det skönt att ta till dödspasset 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 min (1 min vila) på ergen!

Lyckades idag med bedriften att tangera mitt näst bästa snitt någonsin, start på 1,50-fart och sedan klarade jag att sänka med en sekund per intervall. Sjukt bra och sjukt jobbigt.

15 minuter före (20 snabba drag vid minut 4, 9 och 14) – 10 minuter efter båda i sub 2,00-fart. Hela passet på motstånd 8.
_____

Efter lite vila så var det dags för älsklings-maskin numero 2: löpband.

Här blev det ett enkelt upplägg med 10 minuter före och efter på 15 km/h och 0% lutning. Intervaller som följer:

5 x 2 minuter (1 minut vila) på 13 km/h (4,36 min/km), 10% lutning.

Det blev grisigt vill jag lova, men jag lyckades klara av det och det är huvudsaken!

Avslutade dagen med 500 reps av gluteus-styrka.

Previous article1-2-3-4-5-5-4-3-2-1
Next articleKöpa boende

Related Articles

IDRE SÄRNALOPPET 2025

!!!!! Ett tydliggörande till vissa personer som ej förstår sig på jargong, ironi, rå humor och annat: Denna vlogg innehåller mycket av just jargong, ironi...

Tredjeplats Idre-Särnaloppet 2025

Jonatan Steen, Anton Rajalakso och Adam Steen, efter målgången av Idre-Särnaloppet 2025 Skidorna på plats innan start. Fint uppe på Idre fjäll  Resultat Idre-Särnaloppet 2025, resten av...

BIRKEN vs BERGEBO!!

Den ene åker till Norge för att delta i Birkebeinerrennet - den andre lastar in timmar som om det inte fanns någon morgondag! Och...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here