Dålig fantasi – men riktigt bra pass!


Åh fy!

När fantasin tryter så är det skönt att ta till dödspasset 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 min (1 min vila) på ergen!

Lyckades idag med bedriften att tangera mitt näst bästa snitt någonsin, start på 1,50-fart och sedan klarade jag att sänka med en sekund per intervall. Sjukt bra och sjukt jobbigt.

15 minuter före (20 snabba drag vid minut 4, 9 och 14) – 10 minuter efter båda i sub 2,00-fart. Hela passet på motstånd 8.
_____

Efter lite vila så var det dags för älsklings-maskin numero 2: löpband.

Här blev det ett enkelt upplägg med 10 minuter före och efter på 15 km/h och 0% lutning. Intervaller som följer:

5 x 2 minuter (1 minut vila) på 13 km/h (4,36 min/km), 10% lutning.

Det blev grisigt vill jag lova, men jag lyckades klara av det och det är huvudsaken!

Avslutade dagen med 500 reps av gluteus-styrka.

Previous article1-2-3-4-5-5-4-3-2-1
Next articleKöpa boende

Related Articles

ORSAKAJT´N 2025

  Hej! En fullsmetad vlogg med mycket material från den traditionsenliga tävlingen Orsakajt´n 2025 - det och mycket annat! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst...

Vilken HELOMVÄNDNING detta blev då!!?

  Hej kära tittare! Det blev en rejäl helomvändning sedan förra veckans vlogg! Vad fan hände?! Har tränat en del också, långt över 20 timmar! Givetvis är jag...

ARBETSLÖS! – Nu då?!

 !!! Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97 !!! Tjena! Hur löser vi denna lilla situation då? Inte så lätt...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here