Dålig fantasi – men riktigt bra pass!


Åh fy!

När fantasin tryter så är det skönt att ta till dödspasset 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 min (1 min vila) på ergen!

Lyckades idag med bedriften att tangera mitt näst bästa snitt någonsin, start på 1,50-fart och sedan klarade jag att sänka med en sekund per intervall. Sjukt bra och sjukt jobbigt.

15 minuter före (20 snabba drag vid minut 4, 9 och 14) – 10 minuter efter båda i sub 2,00-fart. Hela passet på motstånd 8.
_____

Efter lite vila så var det dags för älsklings-maskin numero 2: löpband.

Här blev det ett enkelt upplägg med 10 minuter före och efter på 15 km/h och 0% lutning. Intervaller som följer:

5 x 2 minuter (1 minut vila) på 13 km/h (4,36 min/km), 10% lutning.

Det blev grisigt vill jag lova, men jag lyckades klara av det och det är huvudsaken!

Avslutade dagen med 500 reps av gluteus-styrka.

Previous article1-2-3-4-5-5-4-3-2-1
Next articleKöpa boende

Related Articles

VILOKUNGEN – En resa i mitt MÖRKA INRE!

Tjena! Här har ni en ny vlogg, om ni kan tänka er att titta. Oerhört dåliga siffror på slutet, men det är väl som vanligt,...

Jag har en HEMLIGHET att dela med er…!

  Hej! Här är veckans vlogg! I denna börjar det starkt med mycket träning, sedan händer något oväntat. Vad den hemligheten är ser ni i videon! Testa Relivo...

Lofsdalen Epic 2025 – SISTA RACET

  Varsågoda! Veckans vlogg med den fina tävlingen Lofsdalen Epic! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en liten...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here