Dålig fantasi – men riktigt bra pass!


Åh fy!

När fantasin tryter så är det skönt att ta till dödspasset 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 min (1 min vila) på ergen!

Lyckades idag med bedriften att tangera mitt näst bästa snitt någonsin, start på 1,50-fart och sedan klarade jag att sänka med en sekund per intervall. Sjukt bra och sjukt jobbigt.

15 minuter före (20 snabba drag vid minut 4, 9 och 14) – 10 minuter efter båda i sub 2,00-fart. Hela passet på motstånd 8.
_____

Efter lite vila så var det dags för älsklings-maskin numero 2: löpband.

Här blev det ett enkelt upplägg med 10 minuter före och efter på 15 km/h och 0% lutning. Intervaller som följer:

5 x 2 minuter (1 minut vila) på 13 km/h (4,36 min/km), 10% lutning.

Det blev grisigt vill jag lova, men jag lyckades klara av det och det är huvudsaken!

Avslutade dagen med 500 reps av gluteus-styrka.

Previous article1-2-3-4-5-5-4-3-2-1
Next articleKöpa boende

Related Articles

En gång för längesedan så var jag frisk, (inte mentalt dock)

Hej på er. Ny vecka, samma sjukdom. Upp och ned - ned och upp. Då och då har jag nästan börjar känna mig frisk, för...

Detta var inte kul.

Hej på er! Jag har känt mig sjuk sedan måndags eftermiddag när jag gick hem från jobbet en timme tidigare. Därefter har jag varit sjuk...

Uppdatering av sjukläget!

Hej på er! Som jag berättade i måndags är jag sjuk. Hemma från jobbet och hemma med Alfons. Han har varit sjuk från och till...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

698FansLike
3,527FollowersFollow
853FollowersFollow
375SubscribersSubscribe