Dagen-efter-träning!

Skierg med fivefingers och gummiband mellan benen. Inbillar mig att det ska vara bra, om det stämmer står skrivet i stjärnorna.

Hej på er.

Idag har jag tränat ett lite sådär lagom mellanmjölkspass fördelat på löpband – styrka – skierg. Kände mig inte alltför sliten sedan gårdagen och detta är ju något helt annat i jämförelse med skidor på sätt och vis. Skönt att få skölja ur kroppen med andra träningsformer och kroppen kändes bra.

Del 1: Jag började med löpband. En timme rakt av på 15 km/h (4,00 min/km) och 0% lutning. Cirka AII-intensitet som gick upp emot tröskel sista minuterna.

Del 2: Snabb- eller explostyrka med kroppen och medicinboll. Sex övningar, tre set och 5-6 repetitioner. Lagom såhär dagen efter träning.

Del 3: 30 minuter skierg – 7569 meter – 1,58,9 min/500m – motstånd 5 – 10 maxdrag var tredje minut. Ungefär som löpbandet med AII-intensitet som smög sig upp kring tröskel mot slutet.

Fin träningsdag ändå och vila imorgon!

Related Articles

ORSAKAJT´N 2025

  Hej! En fullsmetad vlogg med mycket material från den traditionsenliga tävlingen Orsakajt´n 2025 - det och mycket annat! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst...

Vilken HELOMVÄNDNING detta blev då!!?

  Hej kära tittare! Det blev en rejäl helomvändning sedan förra veckans vlogg! Vad fan hände?! Har tränat en del också, långt över 20 timmar! Givetvis är jag...

ARBETSLÖS! – Nu då?!

 !!! Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97 !!! Tjena! Hur löser vi denna lilla situation då? Inte så lätt...

4 COMMENTS

  1. Hei,

    Takk for fin blogg. Jeg synes det er morsomt å følge deg! Er imponert over treningsmengden du legger ned, og ikke minst disiplinen du har til å gjennomføre øktene. Det er helt opplagt at du har god fysikk. Du løper fort, og er sterk på Skiergen. Du er både sterkere og sprekere enn veldig mange nordmenn i ”Led 0” (hvor jeg også har vært mange ganger). Min bakgrunn er som ski- og orienteringsløper. Sammenlignet med tradisjonell norsk treningsfilosofi, trener du jevnt over flere harde økter. I mange fremgangsrike miljøer i Norge, vil den klart største delen av treningen være i1, og hoveddelen av intervallene i3. Noe i4 utover høsten, og tidvis i5 i konkurranser. Omtrent aldri i2, bortsett fra på langturer når bakken er så bratt at det kreves i2 for å holde riktig teknikk. Jo mer du trener, desto færre harde økter. Som Eirik Myhr Nossum sier: En som trener 5 økter i uken skal ha like mange hardøkter i uken som hans gutter som trener 14 økter i uken. Jeg tror du har både talent, teknikk og fysikk som tilsier topp 50 med veldig god margin, men at det hadde vært interessant å vurdere muligheten for litt flere lugna økter og litt færre harde. Uansett heier jeg på deg!

    Vh
    Johan

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here