En liten löp på dryga 35 km

Alfons i täljartagen

Hej!

Denna dag, den första i oktober började med att en vän hörde av sig och berättade att det var någon form av barnaktiviteter vid Plättbacken. Alfons och jag åkte dit för att bland annat få gå en spännande sagovandring med Astrid Lindgren-tema. Uppskattat för Alfons och även för mig!

Den träning som sedan bedrevs för egen del blev löpning:

Fick inte många minuters dagsljus på dagens träningspass. Däremot fick jag njuta av mina Hoka Tecton X!

Jag kom iväg sent, men denna gång hade jag ju en vettigare anledning till det då jag varit med Alfons under en längre tid. Vanligen brukar jag ju bara sega omkring i lägenheten tills det inte är hållbart att vänta längre.

Löpningen blev totalt 3 h 5 min och 36,4 kilometer. Det blir ett kilometersnitt om 5,05 minuter och med 680 höjdmeter så blir det ett hyfsat tufft pass. Jag sprang till Mellsta och nästan den första halvan av grön 7,5 km, sedan vek jag av för att ta mig mot Tjärnaberget, Skräddarbacken och ett varv runt elljusspåret där, Bjusan, Muskboberget, Bjusan igen och sedan hemåt.

Benen kändes ganska bra idag, betydligt bättre än förra veckans långpass. Precis som de senaste turerna så lade jag in 10 x 20 mångsteg, något som dödar benen en aning mer, samt med syftet att försöka motsvara mina impulser på rullskidor.

Jag fick även till ett styrkepass efteråt med 300 repetioner av kettlebell + gummiband.

Godnatt!

Related Articles

Besöker LEKSAND SOMMARLAND och tränar BRA pass!

Denna vecka får ni följa med till Leksand Sommarland, dessutom på en rad fina pass i väldigt gott sällskap! _____ Bli medlem i kanalen för att...

SPÅRAR UR REJÄLT med träning! #Herrejössesvecka

   Denna vecka såg jag då inte komma! Satan vad det har tränats och cyklats dessutom, man kan nästan tro att jag blivit en cyklist...

Vansinnig träningsvecka +700 km

Under förra veckan fick jag hem riktigt fina kläder från mina favoritrullskidor Elpex! Man kommer inom kort släppa en ny rullskida i väldigt limiterad upplaga...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here