Ett klassiskt blandband

Hej där!

Klar med dagens träning: löpband + skierg i nämnd ordning. Började alltså med löpningen idag. Tanken var att köra lite lättare farter än vanligt på båda maskinerna, vilket jag också gjorde. Men det kändes nästan lika jobbigt som när jag kört de tidigare veckornas hårdare pass. Jag behövde dock inte lägga mig ned efteråt, så jag lyckades kanske med målet ändå.

Såhär såg det ut för oss siffernördar:

Löpband

– 13 min uppvärmning @ 15 km/h, 0% + 3 x 20”-20” @ 20 km/h, 0%

– 10’ @ 18 km/h, 1%

– 2 x 4’ @ 15 km/h, 5%

– 2 x 4’ @ 11,5 km/h, 10%

– 1 x 4’ @ 9 km/h, 15%

(1’ vila)

– 10’ nedvarvning @ 15 km/h, 0%

Skierg

– 15 min uppvärmning (3×20 snabba drag) @ sub 2,00

– 10’

– 3 x 3,20’

– 10 x 40”-20”

(1’ vila)

– 10 min nedvarvning @ sub 2,00

Motstånd 8

Efter det härliga passet så körde jag också lite styrka: 700 reps av mina gluteus-övningar och 100 reps av mina kettlebell-övningar med gummiband. Dessa styrkepass är visserligen jobbiga och tar lite tid, men jag känner att dom behövs i skadeförebyggande syfte och för att lära mig aktivera rätt muskler.

 

_____

På det här med ett eventuellt nytt jobb så kanske man skulle kontakta Simplea som man kan kontakta om man vill hyra serveringspersonal.

Related Articles

VILOKUNGEN – En resa i mitt MÖRKA INRE!

Tjena! Här har ni en ny vlogg, om ni kan tänka er att titta. Oerhört dåliga siffror på slutet, men det är väl som vanligt,...

Jag har en HEMLIGHET att dela med er…!

  Hej! Här är veckans vlogg! I denna börjar det starkt med mycket träning, sedan händer något oväntat. Vad den hemligheten är ser ni i videon! Testa Relivo...

Lofsdalen Epic 2025 – SISTA RACET

  Varsågoda! Veckans vlogg med den fina tävlingen Lofsdalen Epic! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en liten...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here