Så var dagen avklarad rent träningsmässigt. Andra passet blev löpband och intervaller.
Upplägg som följer:
– 12 min uppvärmning @ 15 km/h, 0% +
3 x 20”-20” @ 20 km/h, 0%
– 2×5’ @ 19 km/h, 1%
– 2×5’ @ 15,5 (15,0 andra) km/h, 5%
– 2×5’ @ 11,5 km/h, 10%
(1’ vila)
– 10 min nedvarvning @ 15 km/h, 0%
Det var riktigt slitsamt idag. Kände redan under de första intervallerna att jag blev lite för trött. Inför den fjärde intervallen fick det vara nog och jag sänkte farten från 15,5 km/h till 15. Tänkte först ta en extra minuts vila, men struntade i det.
De två sista intervallerna så fick det bli 11,5 km/h istället för 12. Lika bra det. Det blev ju ingen katastrof ändå. Hårda och bra pass på slutet, samt lite dålig sömn en tid. Så det är bara att gilla läget. Bestämde mig för att försöka träna en lugnare vecka nu, både till antal timmar och intensitet. Få se om jag lyckas med det. På fötterna satt ett par äldre Hoka Rincon.
Jag har just fått en ny massagepistol, så jag säljer min gamla som är riktigt bra. Hör av dig om du är sugen att köpa den!
