Intervall-onsdag

Det börjar bli kallt att träna i kortärmat och korta tights nu mot kvällarna..

Hej på er.

Efter två dagars VAB med Alfons och vilodag igår så var det idag dags att bege sig ut på rullskidorna igen för att köra stakintervaller.

Det blev en uppvärmning på dryga halvtimmen ut till cykelbanan mellan Falun och Borlänge. Här möttes jag som vanligt av en vindvägg av sällan skådat slag på bortvägen. Turligt nog hade jag bättre tur med vindarna hemåt, något som ni som läser här vet att inte alltid är fallet för mig.

Upplägget på dagens intervaller var en blandning av korta och kort-korta intervaller, såhär körde jag:

– 5 x 4 minuter (1 minut vila)

– 10 x 40” – 20”

– 5 x 4 minuter (1 minut vila)

– 20 x 10” – 20”

(2 minuter vila mellan blocken)

Det kändes varken bra eller dåligt idag, stabilt helt enkelt. Jag lyckades med nöd och näppe hålla min målsnittfart om 24 km/h på intervallerna, 24,1 blev utfallet. Maxpulsen landade på fina 177.

Jag var ute i 2 h 25 min och samlade ihop 46,3 kilometer. Därefter blev det 650 repetitioner med gluteus-övningar.

Vi hörs!

Previous articleFin stakmaskinsøkt
Next articleDryga 2,5 h stak

Related Articles

GEISTJAKTEN – Var är vår geist?!

   Nja, ingen höjdarvecka detta. Dåligt med timmar och dåligt med geist. Men det är nog en duglig vlogg i alla fall! _____   Bli medlem i kanalen...

SÄLJES – Orbea Orca M30i med kolfiberhjul och elväxlar!

Säljer min Orbea Orca M30i landsvägscykel, årsmodell 2024, i mycket gott skick. Cykeln har uppgraderats med flera delar som gör den snabbare,...

SÄLJER MIN CYKEL – och tränar SOM EN DÅRE

 Hej! Har det slagit runt rejält, eller varför säljer jag min cykel?! (Länk till annonsen: https://www.blocket.se/annons/dalarna/orbea_orca_m30i_2024_53cm_shimano_105_di2_kolfiberhj/1213277809) Har tränat riktigt fina pass denna vecka och flertalet av dessa...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here