Långpass(?!) på balkongen

Ja hörni. Jag fortsätter att rada upp det ena sjukare passet än det andra. Dagens session tar nog någon form av pris.

Jag vägrade att ta mig ut i pissvädret idag och då fanns det bara balkongen som alternativ. Planen och målet var att få in tre timmar, men för att inte dö av uttråkning så delade jag upp det hela som följer:

Del 1:

– Skierg 50 minuter, 12,34 km, 2,01,5 snitt

– 5 minuter/motstånd – 10-1-9-2-8-3-7-4-6-5

– 15 tag impuls per motstånd

Del 2:

– Löpband 50 min:

12,5 min @ 1%, 15 km/h

12,5 min @ 5%, 12 km/h

12,5 min @ 10%, 10 km/h

12,5 min @ 15%, 7,5 km/h

9,27 km, 599 höjdmeter

Del 3:


– Skierg 40 min, 10,05 km, 1,59,3 snitt

– 4 min/motstånd – 1-10-2-9-3-8-4-7-5-6

– 10 tag impuls per motstånd

Del 4:

Löpband 40 min:

10 min @ 1%, 15 km/h

10 min @ 5%, 12 km/h

10 min @ 10%, 10 km/h

10 min @ 15%, 7,5 km/h

7,42 km, 480 höjdmeter 

Mellan aktiviteterna så betade jag också av mitt bålstabilitet-styrkepass också.

Det kändes ändå helt okej hela vägen. Dessutom gjorde upplägget att jag kunde tänka på annat än att bara grisa in timmar för allt vad tygen håller.

På ovan nämnda timmar samlade jag även ihop 39 kilometer enligt pulsklockan!

Fin träningsdag!

Related Articles

Var är ANTONS TRUGA? – Frostigt och grovt brott..!

Här är veckans vlogg! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166...

Årets FÖRSTA + 20 h och + 200 km!

Tjena! Denna vecka har jag fått till en fin träningsvecka och bra pass. Hoppas ni gillar det ni ser! Passa på att använd följande koder: Factor måltider:...

Simons KALASRACE 2025 – HUR FORT kan jag springa på 5 km?!

En salig blandning - högt och lågt. Samt en avslutning med det klassiska evenemanget "Simons kalasrace"! Ny kod hos https://www.skistart.com: koden ”STSK05” ger 10% rabatt...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here