Tja!
Jag tänker att jag droppar ordet Lidingöloppet här. Så sätter jag lite press på mig själv. Idag har jag nämligen testat likande farter och lutning på löpbandet som inför 2019 års upplaga av loppet, då sprang jag på 1,54,41.
Uppvärmningen blev 30 minuter (6,3 kilometer) ute. Sedan körde jag detta på löpbandet:
10 min @ 19 km/h, 1% (19,3 km/h 2019)
10 min @ 15 km/h, 5% (15,5 km/h 2019)
10 min @ 11 km/h, 10% (11,5 km/h 2019)
10 min @ 9 km/h, 15% (9,5 km/h 2019)
10 min 45”-15” (sista 60”) @ 17 km/h, 4%
10 min 30”-30” (sista 60”) @ 20 km/h, 0%
2,5 min vila mellan blocken
Jag körde som ni ser något under vad gäller fart. Men detta är det snabbaste jag kört på löpbandet i år, så det var inte fy skam! Har ju riktat in mig på lite lugnare intervaller kring tröskel, idag klev jag över den, men det var aldrig så tufft så att jag trodde jag skulle behöva ge upp! Bra känsla och två dagar i rad med 60 minuter intervalltid. Snyggt!
Avslutade sedan med 30 minuter till ute och kom då 6,65 kilometer. Bra att få springa på lite!
Ute hade jag mina Hoka Clifton 7 och på bandet körde jag Rincon.
Passa också på att kolla in min andra blogg addesteek.se och prenumerera på min Youtube-kanal!