Löpbandsfest!

Hejsan kamrater!
Ny dubbeltröskel+moms idag. Småsliten efter den senaste tidens tuffa träning, så jag försökte hålla ner farten på tröskeln, för att inte bli för trött. Det fungerade rätt bra faktiskt. Kändes nästan som jag blev piggare efter än innan passet, det var bra! 
Tanken med att lägga in lite hårdare avsnitt i dessa tröskelpass är helt enkelt för att försöka få lite form. Hoppas det funkar. 
Upplägget på dagens första pass blev såhär:
– 5 minuter uppvärmning @ 15 km/h och 1% lutning 
– 10 minuter @ 18 km/h (3,20 min/km) och 1% lutning – 159 snittpuls och 166 maxpuls 
2,30 min vila 
– 4 minuter @ 20 km/h (3,00 min/km) och 0% lutning – 164 snittpuls och 175 maxpuls 
2 min vila 
– 3 minuter @ 20 km/h och 0% lutning – 163 snittpuls och 173 maxpuls 
1,30 min vila
– 2 minuter @ 20 km/h och 0,5% lutning – 159 snittpuls och 171 maxpuls 
1 min vila 
– 1 minut @ 20 km/h och 1% lutning – 148 snittpuls och 162 maxpuls 
2 min vila 
– 10 minuter @ 18 km/h och 1% lutning – 163 snittpuls och 171 maxpuls 
– 5 minuter @ 12 km/h och 1% lutning

Ganska låg puls, men det brukar jag ha när jag tränat på en del, så det är nog ingen fara. I eftermiddag väntar Skierg och sedan är planen att försöka hämta hem träningen under resten av veckan genom lite lugnare träning. 

https://adamsteen.se/

Related Articles

Jag har fyllt 41 – MÅNGA SLAGNA HJÄLTAR DENNA VECKA!

  Hej! En fin vecka med bra och mycket träning. Stort tack till Anton Rajalakso som dyker upp och förgyller födelsedagen! Mycket fint sällskap av många härliga vänner....

Några timmar lyckas jag väl samla in iaf

Stötte på Johannes Ringsby, min bror och några till cyklister under måndagens stakpass! Hej! Nu kräver jag som nybliven 41-åring att ni alla kliver in och...

Var är ANTONS TRUGA? – Frostigt och grovt brott..!

Här är veckans vlogg! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here