Löpbandsfest!

Hejsan kamrater!
Ny dubbeltröskel+moms idag. Småsliten efter den senaste tidens tuffa träning, så jag försökte hålla ner farten på tröskeln, för att inte bli för trött. Det fungerade rätt bra faktiskt. Kändes nästan som jag blev piggare efter än innan passet, det var bra! 
Tanken med att lägga in lite hårdare avsnitt i dessa tröskelpass är helt enkelt för att försöka få lite form. Hoppas det funkar. 
Upplägget på dagens första pass blev såhär:
– 5 minuter uppvärmning @ 15 km/h och 1% lutning 
– 10 minuter @ 18 km/h (3,20 min/km) och 1% lutning – 159 snittpuls och 166 maxpuls 
2,30 min vila 
– 4 minuter @ 20 km/h (3,00 min/km) och 0% lutning – 164 snittpuls och 175 maxpuls 
2 min vila 
– 3 minuter @ 20 km/h och 0% lutning – 163 snittpuls och 173 maxpuls 
1,30 min vila
– 2 minuter @ 20 km/h och 0,5% lutning – 159 snittpuls och 171 maxpuls 
1 min vila 
– 1 minut @ 20 km/h och 1% lutning – 148 snittpuls och 162 maxpuls 
2 min vila 
– 10 minuter @ 18 km/h och 1% lutning – 163 snittpuls och 171 maxpuls 
– 5 minuter @ 12 km/h och 1% lutning

Ganska låg puls, men det brukar jag ha när jag tränat på en del, så det är nog ingen fara. I eftermiddag väntar Skierg och sedan är planen att försöka hämta hem träningen under resten av veckan genom lite lugnare träning. 

https://adamsteen.se/

Related Articles

ORSAKAJT´N 2025

  Hej! En fullsmetad vlogg med mycket material från den traditionsenliga tävlingen Orsakajt´n 2025 - det och mycket annat! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst...

Vilken HELOMVÄNDNING detta blev då!!?

  Hej kära tittare! Det blev en rejäl helomvändning sedan förra veckans vlogg! Vad fan hände?! Har tränat en del också, långt över 20 timmar! Givetvis är jag...

ARBETSLÖS! – Nu då?!

 !!! Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97 !!! Tjena! Hur löser vi denna lilla situation då? Inte så lätt...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here