Löpbandsintervaller

Ny måndag – nya dubbelintervaller!

Denna gång började jag med löpband. Upplägget som följer:

10 min uppvärmning @ 15 km/h, 0%

2 x 5’ @ 18,5 km/h (3,15 min/km), 1%

2 x 5’ @ 15 km/h, 5%

2 x 5’ @ 11,5 km/h, 10%

(1 min vila rakt igenom)

10 min nedvarvning @ 15 km/h, 0%

Det blev rätt jobbigt mot slutet vill jag lova. Känt mig lite sliten några dagar, så det är inte så konstigt. Dock lyckades jag ta mig igenom intervallerna på bra farter och med ganska kort vila, så jag kan ju inte vara helt nedsänkt. Skönt för det mentala att veta att jag klarade det!

Hade mina gamla Hoka Rincon denna gång.

I eftermiddag väntar (ja, du gissade rätt!): Skierg!

Previous articleEn femmil och lite till
Next article10 x 3’ skierg

Related Articles

Jag har fyllt 41 – MÅNGA SLAGNA HJÄLTAR DENNA VECKA!

  Hej! En fin vecka med bra och mycket träning. Stort tack till Anton Rajalakso som dyker upp och förgyller födelsedagen! Mycket fint sällskap av många härliga vänner....

Några timmar lyckas jag väl samla in iaf

Stötte på Johannes Ringsby, min bror och några till cyklister under måndagens stakpass! Hej! Nu kräver jag som nybliven 41-åring att ni alla kliver in och...

Var är ANTONS TRUGA? – Frostigt och grovt brott..!

Här är veckans vlogg! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here