Ny måndag – nya dubbelintervaller!
Denna gång började jag med löpband. Upplägget som följer:
10 min uppvärmning @ 15 km/h, 0%
2 x 5’ @ 18,5 km/h (3,15 min/km), 1%
2 x 5’ @ 15 km/h, 5%
2 x 5’ @ 11,5 km/h, 10%
(1 min vila rakt igenom)
10 min nedvarvning @ 15 km/h, 0%
Det blev rätt jobbigt mot slutet vill jag lova. Känt mig lite sliten några dagar, så det är inte så konstigt. Dock lyckades jag ta mig igenom intervallerna på bra farter och med ganska kort vila, så jag kan ju inte vara helt nedsänkt. Skönt för det mentala att veta att jag klarade det!
Hade mina gamla Hoka Rincon denna gång.
I eftermiddag väntar (ja, du gissade rätt!): Skierg!