Tjena!
Idag har jag äntligen sprungit intervaller igen efter min skada i vaden och därefter förkylning så har det nästan gått en månad sedan senast. Den 15:e september sprang jag samma upplägg som idag:
– 10 minuter uppvärmning
– 10 x 3 minuter (1 minut vila, hälften jogg / hälften gång)
– 10 minuter nedvarvning
Snittet idag blev 3,31 min/km över intervallerna. Kändes inte jättebra, blev trött direkt på den första intervallen, för att sedan så sakta växa in i det hela och avsluta med en okej känsla.
Hela passet landade idag på timmen prick och 14,1 kilometer. Som avslutning på träningen blev det en kortare variant av kettlebell-styrka.
