Måndagsfest på löpbandet

Tjena!

Ännu en måndag där jag hade förmånen att grilla mig själv! Tänk vilket privilegium alltså.

Jag har känt mig sliten på slutet med svårt att komma upp i puls. Får nog skylla mig själv med tanke på dålig sömn än en gång och såklart skapligt tuffa träningspass.

Idag körde jag följande på bandet:

– 15 minuter uppvärmning @ 15 km/h, 0%

– Intervaller, 3 x 10 min (1,5 min vila):

  • 3 min @ 17 / 3 min @ 19 / 3 min @ 18 / 1 min @ 20, 0%
  • 5 varv med: 1 min @ 16 / 1 min @ 14, 5%
  • 5 varv med: 1 min @ 13 / 1 min @ 11, 10%

– 12 minuter nedvarvning @ 10 km/h, 10%

Intervallblock ett startar direkt på uppvärmningen utan stopp och nedvarvningen direkt efter det sista blocket. Vilan mellan så står jag bara still.

Det blev kämpigt på de två sista blocken, men jag tog mig igenom planen. Jag maxade till slut pulsen i 181 slag per minut enligt min Garmin, det får jag vara nöjd med idag!

Imorgon på min vilodag släpps en ny vlogg, se till att prenumerera på kanalen!

Previous articleLagom lång födelsedagsstak
Next articleVlogg: #39

Related Articles

IDRE SÄRNALOPPET 2025

!!!!! Ett tydliggörande till vissa personer som ej förstår sig på jargong, ironi, rå humor och annat: Denna vlogg innehåller mycket av just jargong, ironi...

Tredjeplats Idre-Särnaloppet 2025

Jonatan Steen, Anton Rajalakso och Adam Steen, efter målgången av Idre-Särnaloppet 2025 Skidorna på plats innan start. Fint uppe på Idre fjäll  Resultat Idre-Särnaloppet 2025, resten av...

BIRKEN vs BERGEBO!!

Den ene åker till Norge för att delta i Birkebeinerrennet - den andre lastar in timmar som om det inte fanns någon morgondag! Och...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here