Måndagsintervaller på löpband

Tjena!

Som så oftast på måndagar, sista dagen innan vilodag blev det intervaller på löpbandet. Det blev än en gång lite jobbigare än tänkt. Kämpigt att tro att man är lite bättre än vad man är, eller att tro man är i fullgott slag. Idag blev det jobbigt när jag ökade lutningen och sprang uppför. Det är väl en kombination av fågel-hjärta/lungor och brist på intervaller med lutning.

Upplägget som jag körde idag var som följer:

– 14 minuter uppvärmning @ 15 km/h, 0% lutning

– 6 x 5 minuter (1 minut vila):

1-2:a @ 18 km/h, 0%

3-4:e @ 15 km/h, 5%

5-6:e @ 12 km/h, 10%

– 10 minuter nedvarvning @ 10 km/h, 10%

Som sagt var det kämpigt uppför, medan de två första intervallerna flöt på utan bekymmer. Skönt ändå att jag orkade med mina tänkta farter och lutningar. Enligt min Garmin 955 så landade snittpulsen över hela passet på 164 och maxpulsen 184. På fötterna hade jag mina Hoka Rocket X, precis som i lördags.

Efter cardion så körde jag även delar av mina TRX-pass + bålstyrka.

Imorgon kommer en överraskning omkring 08,00, ledtråd!

Related Articles

SÄLJER MIN CYKEL – och tränar SOM EN DÅRE

 Hej! Har det slagit runt rejält, eller varför säljer jag min cykel?! (Länk till annonsen: https://www.blocket.se/annons/dalarna/orbea_orca_m30i_2024_53cm_shimano_105_di2_kolfiberhj/1213277809) Har tränat riktigt fina pass denna vecka och flertalet av dessa...

Racern ska säljas + åtta fina träningsdagar!

     Från en av förra veckans alla regnpass! Tjena!   Sedan igår kväll har jag en ny vlogg uppe för medlemmar, se till att bli det ni också...

ALFONS 8 ÅR och jag LÄGGER NED träningen nu..!

Detta blev en väldigt annorlunda vlogg! Den började helt normalt med bra träningspass och så vidare. Därefter tog livet och vloggen en annan vändning. Jag...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here