Tjena!
Som så oftast på måndagar, sista dagen innan vilodag blev det intervaller på löpbandet. Det blev än en gång lite jobbigare än tänkt. Kämpigt att tro att man är lite bättre än vad man är, eller att tro man är i fullgott slag. Idag blev det jobbigt när jag ökade lutningen och sprang uppför. Det är väl en kombination av fågel-hjärta/lungor och brist på intervaller med lutning.
Upplägget som jag körde idag var som följer:
– 14 minuter uppvärmning @ 15 km/h, 0% lutning
– 6 x 5 minuter (1 minut vila):
1-2:a @ 18 km/h, 0%
3-4:e @ 15 km/h, 5%
5-6:e @ 12 km/h, 10%
– 10 minuter nedvarvning @ 10 km/h, 10%
Som sagt var det kämpigt uppför, medan de två första intervallerna flöt på utan bekymmer. Skönt ändå att jag orkade med mina tänkta farter och lutningar. Enligt min Garmin 955 så landade snittpulsen över hela passet på 164 och maxpulsen 184. På fötterna hade jag mina Hoka Rocket X, precis som i lördags.
Efter cardion så körde jag även delar av mina TRX-pass + bålstyrka.
Imorgon kommer en överraskning omkring 08,00, ledtråd!