Morgonkaka på löpbandet

Då jag sällan har medvind (i livet?!) så får jag se till att skaffa en artificiell dito med hjälp av min fläkt!

Tjena!

Då var vi tillbaka i rutinerna igen. Känns ändå skönt på något sätt. Att det ska vara så svårt att i förväg inse det och att fortsätta hålla god dygnsrytm. Nåväl, det är som det är.

Dagens första träningspass av två planerade blev löpband. Jag körde 45 minuter i ett svep, utan stopp, där jag blandade farter och lutningar på följande sätt:

– 10 minuter uppvärmning @ 15 km/h, 0%

– 30 minuter i växlande tempo och lutning, fördelat på:

0% lutning: 3 min @ 17,5 km/h / 3 min @ 19 km:h / 3 min @ 18 km/h / 1 min @ 20 km/h

5%: 5 varv med 1 min @ 14,1 km/h / 1 min @ 15,1 km/h

10%: 5 varv med 1 min @ 11,1 km/h / 1 min @ 12,1 km/h 

– 5 minuter nedvarvning @ 7 km/h, 15%

Det var det hele. Hyfsat likt passet för två veckor sedan, men något snabbare farter + en nedvarvning på bandets maxlutning 15%.

Trots en hyfsat sliten kropp från den senaste tidens träning så kändes det skapligt i kroppen. Stabilt liksom, även om det stundtals var slitsamt. Men kul med variation på olika farter, lutningar och tider!

Passet blev som sagt 45 minuter och jag fick in 10,5 kilometer totalt. Medelpulsen blev 165 och maxpulsen landade på 179. På fötterna hade jag ett par carbonskor från Hoka.

Fin start på veckan!

Previous articleSpela Harpan
Next articleSession number two ☑️

Related Articles

TRÄNING och Jone bjuder på SKOJ!

  Hallå där! Här är veckans vlogg! Det är fullt med vind, träning, träning i gott sällskap, väggningar, dödskörningar + andra tokerier och SKOJ! _____ Bli medlem i kanalen...

IGÅNG med TRÄNING – men något FÖRÄNDRADE ALLT..!

Det blev en hård start på det nya träningsåret, ont överallt efter fyra dagar. Därefter HÄNDE NÅGOT SOM FÖRÄNDRADE ALLT. Vad, det kanske inte ens står...

VILOKUNGEN – En resa i mitt MÖRKA INRE!

Tjena! Här har ni en ny vlogg, om ni kan tänka er att titta. Oerhört dåliga siffror på slutet, men det är väl som vanligt,...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here