Goddag!
Denna dag blev det ett än mer varierat upplägg på löpbandet. Dock fortsatt med 45 minuter rakt av, utan stopp och givetvis med mina Hoka Carbon.
Jag tänkte att det var dags för lite uppförsbacke denna gång, för att se hur jag står mig där. Såhär körde jag:
– 10 minuter @ 15 km/h, 1%
– 30 minuter i växlande fart och lutning, fördelat på:
1% – 3 min @ 17 km/h / 3 min @ 19 km/h / 3 min @ 18 km/h / 1 min @ 20 km/h
5% – 5 varv med: 1 min @ 14 km/h / 1 min @ 15 km/h
10% – 5 varv med: 1 min @ 11 km/h / 1 min @ 12 km/h
– 5 min @ 10 km/h, 10%
Detta totalt blev 10,7 kilometer och 312 höjdmeter.
En lagom hög puls på 164 i snitt och 176 i max. Hyfsad känsla passet igenom och med väldigt god upplevd kontroll!