Home Blog Page 1020

Vedkapad

6
När vi började idag var vedhögen i det närmaste dubbelt så hög.

Vedklyven.

”Hasse” och sin skottkärra.
Godkväll allihopa.
Nu är jag äntligen klar med dagens vedhuggning. Åtta-nio timmars effektivt jobbande är till ända, kan man räkna det som träning? När jag efteråt gick in och åt, så slocknade jag ganska direkt efter det. Nu några timmar efteråt så sitter jag hemma i lägenheten halvt apatisk. ”Skönt” att jobba sig totalslut, ni förstår nog kanske själv att det inte blev någon träning idag?
Imorgon är planen att köra ett längre landsvägscykelpass, hoppas på att vara pigg då.
Vi hörs allihopa!  
https://adamsteen.se/

Stängning av sportbytet och ved!

0
Hej hej.
Idag är sista dagen vi kommer ha öppet i sportbytet. Då kommer utlämningen av överblivna och osålda sportprylar lämnas tillbaka till ägarna. De saker som blir över kommer troligtvis slängas.
När jag jobbat klart i sportbytet vid ettiden så ska jag upp till mina föräldrar och hjälpa dom att såga, kapa och klyva ved. Det är nog bland det värsta jag vet, så fruktansvärt tråkigt. Där kommer jag troligen vara resten av dagen. Vi får se om jag överhuvudtaget hinner träna idag. Det visar sig.
Det kommer bli en lång dag. 
https://adamsteen.se/

En timme MTB

2
Hej hej.
Jag har idag cyklat strax över en timme med Robban. Dock så var vi ute i över två timmar. Robban började med att som han kallade det för ”en snabbmekning”, då min framväxel inte riktigt fungerar som den ska, egentligen fungerar inte så mycket på cykeln som det ska. Vi, eller jag fotade sedan Robban cyklandes i olika miljöer. När klockan sedan började närma sig 15,30 så hade Robban bestämt träff med Fredrik Ericsson på Jungfruberget, eller ”punkaberget” som så fint Oscar kallar det. Fredrik ville se den TräningsTävlingsbana som ”Falucyklisterna” använder sig av på sina TT. Jag åkte med grabbarna runt ett varv som vi bestämt innan, eller ja. Åkte och åkte, gick är väl ett ord som stämmer bättre in med verkligheten. Usch vilken stenig, stökig och bökig bana. Säkerligen mycket bra för cyklister, men för mig som hellre cyklar än hoppar av cykeln och svär när jag cykeltränar (nu gjorde ju inte grabbarna jag hade med mig det, men de var aningen säkrare än mig på de tekniska partierna), så ska jag nog hellre hålla mig på vägarna i fortsättningen. 
När vi åkt ett varv så fortsatte vi runt Jungfruberget, denna gång på motionsslingorna, den terrängen och tekniska ”utmaningen” som ett motionsspår bjuder på är helt lagom för mig. Här började min cykel att växla av sig själv, så Robban fick återigen rycka in och skruva lite. Efter cirka en timme effektiv cykling så började jag känna mig ganska nöjd, Robban fick ont i sitt knä också, så vi valde att ta närmaste väg hem.  
Då jag är med i Rikards teststudie så ”får jag inte” träna så hårt dessa dagar mellan testen, för att göra det så ”standardiserat” som möjligt. Nästa testtillfälle är på tisdag och det sista är på fredag. 
Jag snubblade över en massa roliga bilder på aftonbladet idag, kika in dem här. Bitvis är humorn en aning låg, vilket jag givetvis gillar.
Passdata:
1,13,45 timmar
131 medelpuls
171 maxpuls
330 höjdmeter
809 kilokalorier
Robban och jag.

Fredrik ”motionären” Ericsson.

Robban är fin i sina Falun-Borlänge SK-färger!
https://adamsteen.se/

Tröskel- och Maxtest

2
Hej allihopa.
Jag är just hemkommen från ett horribelt maxtest på LIVI i Rikard Tynnells regi. Resultatet blev inte direkt något jag är stolt över, men jag blev åtminstone fruktansvärt trött i den dryga timmen jag höll på. Man kör rullskidor på ett stort löpband, med stegrande lutning och hastighet. Såhär såg schemat för mig ut:
Sex stycken fyraminuters-”backar”, som blir tuffare och tuffare. Mellan varje fyraminutersbacke så stannar man bandet i cirka 30 sekunder och tar ett blodprov för att mäta laktatet i blodet (laktat är enkelt förklarat hur trött man är / mjölksyrahalt). Egentligen innehåller denna del av testet sju ”backar”, men jag stod över sista, då jag var alldeles för trött. Om jag får skylla på något så kan det vara cykelpasset i tisdags och styrke-+löp-passet igår som gjorde mig lite tröttare än vad jag borde vara. 
Efter ”backarna”, så hade jag en aktiv vila på sisådär 8-10 minuter, därefter var det dags för ett maxtest, där lutningen ökar med en grad (procent?) varje minut. Jag tror att man börjar på 11 km/h och 4 graders (procent) lutning. Efter fyra minuter var jag redan tokstum, men jag bet ihop till exakt 5,41 minuter, rena ungdomsresultatet, men men, jag blev ju trött i alla fall som sagt. 200 var högsta pulsen jag såg mig ha idag, så jag hade åtminstone inte gubbpuls.
Även efter maxtestet hade jag en aktiv vila på 8-10 minuter innan det var dags för dagens avslutande testmoment: ”stakergometer”. Egentligen är denna stakergometer inget annat än en ombyggd roddmaskin (se bild nedan), där man står på en platta och stakar. Uppgiften var att köra tre minuter max. Jag gick ut stenhårt, hade runt 280 i watt första halvminuten, sen blev det godnatt. Lyckades sånär, förutom tio sekunder någonstans mitt i att hålla mig över 200 watt, medelwatt blev 224,7 om jag inte minns helt fel.
    
Då staktestet var klart la jag mig ner på backen i några minuter, ganska rejält utpumpad. Därefter åkte jag lätt rullskidor på bandet i cirka tio minuter. Då jag var klar med hela proceduren upptäckte jag att jag varit rejält ”fin”, då jag råkat använda mig av mina skatestavar vilka är tio centimeter längre än mina klassiska, kan varit därför min diagonalåkning kändes litegrann ”stuttig”!
Rikard och hans testutrustning.

Daniel Olsson, Falu IK, kör stagergometer.

Rullbandet, lugnet före stormen.

Jag i den aktiva vilan innan maxtestet.

Halvfet och helstum.

Inför stakergometertestet.

”Nej, ska vi köra redan?!”

Ett tiotal stick i fingret/fingren senare.
https://adamsteen.se/