
Säsongens första vinst, plus mycket mer!

Gym med löpning dit och hem



Välkomna åter kära läsare.
B) Uppvärmning front squats (översta två bilder) 10 x 30 kilo – 6 x 40 kilo – 4 x 50 kilo. Sedan 3 varv med följande: Front squats 5 x 55 kilo (3 sekunder ned, 3 sekunder nere i botten) + 5 upphopp på en bänk + 6 chins L-sit (3 sekunder paus med hakan över stång). Start var tredje minut.
C) Tre varv av följande: 10 TRX-rodd, 10 ball slam (stakkast med medicinboll, 12 kilo), 10 bicepscurl-axelpress med 10 kilos-hantlar (tänk omvänd stakrörelse). Start var tredje minut.
Detta program kanske inte verkar så jobbigt, men det känns på kan jag lova, ni får gärna testa! Det blir en lite annorlunda trötthet mot mina tidigare mer maxbetonade program. Kul med variation.
Hur man lyckas med en ekonomisk jul

Årets julklapp – som en klapp på axeln
Måndagskäbbel

Hejsan kära vänner!
Söndagsfemtiofemman


Dags för söndagsfemmil

6 x 10 min stakintervaller, med 24 impulser emellan

Hejsan!
Jag orkade inte riktigt hålla uppe pulsen på de sista, mycket tack vare impulserna i vilan mellan, vilket gjorde att jag blev muskulärt trött. Var även lite trött sedan gårdagen. Men ett riktigt bra pass med 60 minuter i AIII-intensitet och totalt 24 impulser. Perfekt!

Invigde idag ett par nya ullstrumpor, vilka var sköna och varma. Jag fryser ju väldigt ofta om händer och fötter när jag åker skidor och ofta använder jag ju gamla prylar, så det kanske inte är så konstigt. Jag är ju för dålig för att få prylar, så jag måste ju handla själv..
75 minuter rullskidor i tio minus

Snökanoner i Bergebo, 250 spänsthop, löpning och gym



Tjenixen!
Bra, tufft och givande SkiErg-pass!



Tjenixen.









