Guldbyn

Hej alla kvällströtta.

Jag har haft sällskap av Mikael Sandgren på dagens träning. En 2,30 timmar (35,37 km – 455 höjdmeter) lång tur på Elpex-fyror blev det för min del. Först uppför Sjulsarvsbacken till Kårestugan, för att få lite stigning. Därefter så körde vi ett varv runt dalarullenbanan, fast baklänges:

Vi åkte i lugnt och skönt tempo och jag kände mig helt okej. Trots att det är griskallt och att det till stora delar av passet var blöt asfalt, så upplevdes inte fyrorna alltför tungrullade. Skönt. Det var fint att åka klassiskt idag också, spara stakmusklerna en aning. 

Direkt efter rullskidspasset så gav jag mig av till gymet för att köra lite TRX-styrka. Lagom mör och trött i musklerna nu!

Förresten, har någon av er sett eller hört något från Lager 157 Ski Team, eller deras åkare de senaste dagarna? Jag har i alla fall inte sett någonting på Instagram, eller andra sociala medier om vart dom är, eller vad dom tränar. Dom försöker väl flyga under radarn antar jag?

https://adamsteen.se/

Tog denna bild igår i vilan mellan den sista fyraminutersintervallen och blocken med 10″-20″. Jag blev positivt överraskad av både snökvaliteten och mängden snö. När jag såg dom täcka av snöhögen under förra veckan så såg det inte mycket ut för världen, men igår så var det en helt annan bild jag fick se. Kul! Har hört att man ska kunna åka en bana på en kilometer. Det är ju bättre än andra års 200-400 meter långa slinga. Dessutom är det ju tidigare i år också. På söndag den 30:e oktober klockan 06,00 öppnar spåren för allmänheten! 

Idag känner jag mig inte jättetrasig faktiskt. Kroppen känns helt okej. Under första intervallen igår så hade jag faktiskt en riktigt bra känsla, kunde trycka på riktigt bra och återhämtade mig direkt det inte gick rakt uppför. En sån känsla upplever man inte ofta. Den gick över.. 

I eftermiddag så tänkte jag damma av mina Elpex-fyror igen. Dessutom så tänkte jag gå helt bananas och köra klassiskt. Alltså använda benen. Sjuk värld. Planen är 2,5 timmar i lugnt tempo. Ska därefter köra TRX. 

https://adamsteen.se/

Det enda jag ser på denna bild är en AXA-logga, inget annat

Inför intervallpass, speciellt när jag kör dessa på eftermiddagen och ensam, då mår jag inte bra mentalt. Våndas oerhört och har fjärilar i magen redan under jobbdagen. Funderar väl inte alltför sällan på undanflykter och om det kanske inte vore bättre med ett lugnt pass, eller inget alls?! Idag var det inget undantag. 

Det blev elghufsintervaller, en äcklig med bra intervallform. Sprang två varv på hufsbanan på Jungfruberget (den DSA brukar använda) med bra tider. Därefter så joggade jag bort till Lugnet där jag körde tre gånger uppför serpentinen bredvid stora hoppbacken (+ skarv på 15-20 sekunder för att få fyra minuter på varje). Jag avslutade sedan med tre block 10″-20″ på fem minuter vardera (joggade sakta utför i vilan). Två vändor med hopp i läktarna hann jag också med; totalt 80 enbenshopp och 80 jämfotahopp. Lite siffror:

https://adamsteen.se/

Ett av årets nya spjut från Fischer, ska bli spännande att få testa de för mig nya stakskidorna! Har hört att dom går riktigt fint

Hej alla glada!

Måndag vecka 43, 24-timmarsfasta och vilodag. Regn och grått ute. Då har vi betat av det. 

Skrapade ihop 18 träningstimmar förra veckan, 30,5 timmar på de två senaste veckorna. Denna vecka så tänkte jag försöka få till 15 timmar. Hålla i lite mängd och volym en tid till, men successivt minska träningsmängden mot säsongsstarten. Ligger i fas med min plan, några timmar plus faktiskt. Det känns bra. Men samtidigt är timmarna bara ett riktmärke, det gäller att göra bra timmar också. Det tycker jag att jag i mångt och mycket gjort. Dock så går vi mot en period nu när det blir svårare att bedriva bra barmarksträning, kylan och vätan kan ställa till det en aning. Det gäller att försöka behålla fokus och hitta alternativ. Har exempelvis börjat fundera på SkiErg-intervaller. Dock så fungerar det klockrent med elghufs också. Vi får se hur det blir. Nästa vecka tänkte jag smyga igång med maxstyrkan igen, det blir spännande! 

Har inte riktigt planerat denna träningsvecka, men den som är sugen att köra något eftermiddagspass får gärna höra av sig! 

Det sprang tre rådjur över tomten igår, strax efter att jag kommit hem från träningen

https://adamsteen.se/

Det var inte lika kallt, blött och jävligt att träna som jag hade oroat mig för, det var värre. Fy sate vad jag frös under de två timmar jag var ute på skateskidorna. Händer och fötter var värst. Trots att jag hade nya och sköna vinterhandskar från Skistart. Motvind i alla riktningar, regn i sidled och en temperatur på strax över nollan. Sådana här dagar borde vi påminna varandra om att hålla oss inomhus och träna, okej?! 

Skönt att jag hade sällskap av Adam Larsson idag i alla fall. Drygt halva turen gick i Skräddarbacken, resterande del mellan Nygårdarna och Medväga någonstans. Såg ni någon svartklädd kille som vinglade åt alla håll så var det med största sannolikhet undertecknad. 

Efter träningen så var vi till mina föräldrar för att äta och fika. En lugn och skön dag i övrigt alltså. Imorgon är vi tillbaka i arbete igen. 

Adam har numera lärt sig att inte blunda på bilder, stort

https://adamsteen.se/