Hallå!

Ny kvällsträning avklarad. Man kan nästan tro att jag gillar detta! Tur jag har bra sällskap i form av min SEAL-lampa från MTiger Sports! Den är väldigt lik den där lampan ”alla” gör reklam för, men den är både billigare och bättre..!

Idag blev det stakintervaller på Elpex 4 längs rutten till Falun via Islingby – Dalsjö – Ornäs – Aspeboda – Olsbacka – Källviken och hem längs med cykelbanan bredvid väg 293.

Följande intervaller betades av:

– 3 x 3 min 20 sek (1 min vila)

– 10 x 1 min hårt / 1 min flyt

– 10 x 30” – 30”

– 6 x 5 min (1,5 min vila)

– 10 x 10” – 20”

Snittet över alla intervaller landade på 20,5 km/h. Det rullar tungt nu alltså.

Trots regn och att jag än en gång hade svårt att få tillräckligt med luft på grund av någon slembildning i halsen så tycker jag att kroppen kändes bättre än på de senaste veckorna. Det var ju alltid något, även om det säkert bara var inbillning.

Till sist tog jag mig hem, pissblöt och trött. Då stod uret på 3 h 30 min och 57,7 kilometer.

Hallå!

Ni har väl sett min senaste vlogg hoppas jag:

Bra!

Idag var det dags att träna igen, efter gårdagens vilodag. Trots att jag sov 7,5 timmar inatt och även 30 minuter efter jobbet var och är jag ändå trött som en mört. Lyckades till sist ta mig ut i alla fall.

Det blev som så många gånger förr intervaller längs cykelbanan mellan Falun och Borlänge. Åkte nästan till Falun innan jag vände, på tillbakavägen svängde jag av och fortsatte förbi Aspeboda och hela vägen till Ornäs.

Jag var helt säker på att jag hade motvind mot Falun. Något som visade sig vara helt fel när jag vände och åkte emot Borlänge igen. Kul! Dessutom har jag fortsatt problem med slem i halsen/bröstet som liksom aldrig släpper när jag tränar. När jag druckit och försöker harkla mig därefter så är jag nästan alltid oerhört nära att spy. Sjuk känsla! Idag upplevde jag också att det var svårt att andas, då det kändes som att slemmet var i vägen.

Jag körde sex block rullande med: 6 – 3 – 1 minuter, (2 – 1 – 2 minuter vila). Snittet landade på svaga 20,7 km/h med Elpex 4. Men känslan var inte bra, jag var trött och stum.

Hela passet slutade i alla fall på 3 h 05 min och 48 kilometer. Ingen styrka efteråt, ska försöka hålla mig till färre pass i veckan nu. En nedtrappning på hysterin, vi får se hur länge det håller. Däremot körde jag några dynamiska rörelseövningar, något jag ska försöka implementera mer framgent.