Home Blog Page 7

MORALOPPET 2025 – Nu har jag fått nog..

0

Varsågoda, veckans vlogg!

Katastrof vad gäller resultatet i ännu en tävling. Ni får skicka mig peppande swishmeddelanden på 076 – 166 49 97. Jonatan ryckte iaf upp sig en aning, vi får också träffa en tidigare Vasaloppstvåa som berättar om ett magras! Det och mycket mer i veckans vlogg!

Nu har jag en kod att erbjuda hos https://www.skistart.com/ – med koden ”SKISTEEN15” erhåller du 10% rabatt!

Koden ”Adam20” ger 20% rabatt hos https://mtigersports.se/

_____

Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner:
https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join 

_____

Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 – 166 49 97

Följ mig gärna på mina bloggar:

https://adamsteen.se

https://www.addesteek.se

 

Youtube

Instagram

Facebook

X (Twitter)

TikTok

Strava

Spreadshop

Fello

 

Hojta till om du har tips på jobb eller någon lämplig utbildning till mig, eller om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete:

Mail: [email protected]

Mobil: +46 76 166 49 97

_____

Så förvandlar du poolen till en plats för motion och träning

0

Så förvandlar du poolen till en plats för motion och träning

Det finns flera sätt att träna i poolen. Du sätter din egen ambitionsnivå och kan utforma en träningsrutin som passar just dig. Allt från enklare övningar till avancerade maskiner kan bli en del av ditt nya sätt att träna.

Nedan kommer vi att gå igenom fyra alternativ för träning i poolen, som gör att du bara behöver gå ut i trädgården för att utföra ett träningspass. Koppla sedan av vid poolkanten och njut av det vackra vädret.

Simtag

Här syftar vi inte på simtag som i att du simmar fram och tillbaka mellan kortsidorna i poolen. I stället ska du ställa dig med med aningen böjda knäna på bottnen och samtidigt spänna magen.

Sträck ut armarna framför dig bred sedan ut dem så långt du kan åt varsitt håll. När du gör detta ska armarna vara raka och händerna vända utåt. Tryck ihop fingrarna och forma händerna till skopor för att öka motståndet. Det här tränar ryggen.

Sedan gör du rörelsen åt andra hållet, vilket tränar bröstet. Vänd då handflatorna inåt. Du avgör själv i vilket tempo du vill utföra övningen på och hur många simtag du ska göra.

Bensparkar

Vill du träna kondition och samtidigt både ben och mage kan du göra bensparkar. Det här går dessutom att göra i en sjö, förutsatt att du har tillgång till en brygga. Ta tag i poolkanten (eller bryggan) och utför sedan bensparkar. Ju rakare ben desto bättre.

Här gäller det att ta i. Precis som när du gjorde simtagen i den andra övningen ska du spänna magen, men även låren. Du kommer att ha ansiktet ner i vattnet, men gör det inte till en utmaning att försöka hålla andan så länge som möjligt. Hitta i stället en andningsfrekvens som passar dina förutsättningar.

Jet Swim

Om du vill träna som ett riktigt proffs kan du välja att installera en Jet Swim. Dessa går att hitta i olika varianter och prisklasser hos Svenska Poolfabriken. Kontakta deras experter om du är osäker på vilken Jet Swim som passar bäst för just dina ändamål.

En Jet Swim är en maskin som du monterar i kanten av din pool och när den är igång förvandlas det stillastående vattnet till en kraftfull ström. På så vis kan du simma som om du vore i en större bassäng i och med att strömmen gör att du inte rör dig framåt. Man skulle kunna säga att det är som ett löpband fast för simning.

När du väljer vilken typ av Jet Swim du är efter ska du utgå från vilket behov du vill att maskinen ska fylla. Hos Svenska Poolfabriken finns till exempel Jet Swim Motion för motionssimning och Jet Swim Athlete, som har högre motorstyrka och är mer lämpad för idrottare.

Överväg också vilken typ av simning du planerar använda maskinen för. Jet Swim Motion är till exempel mer lämpad för bröstsim medan du ska välja Jet Swim Athlete om du ska crawla.

Swim Trainer

Om du inte känner att du vill lägga pengar på en Jet Swim finns det ett billigare alternativ som kallas Swim Trainer. Det här är ett elastiskt band som du fäster med ena änden i en poolkanten och den andra runt bålen.

Det gör att du kan simma med motstånd utan att röra dig framåt, precis som med en Jet Swim. Dessutom kan du använda en Swim Trainer oavsett hur stor din pool är, så länge du kan ligga raklång med utsträckta armar i den. Är poolen väldigt liten kan du fästa det elastiska bandet i en stolpe eller liknande en bit bort för att se till så att det spänns och ger rätt motstånd.

SUCCÉINSATSERNA på Craft Ski Maraton 2025!

0

 

Tjena!

Återigen en fullsmetad vlogg, med allt mellan himmel och jord. Som avslutas med Söndagens Craft Ski Marathon (https://skimarathon.se/) där vår förening Sågmyra SK är med och arrangerar!

_____

Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner:
https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join 

_____

Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 – 166 49 97

Följ mig gärna på mina bloggar:

https://adamsteen.se

https://www.addesteek.se

 

Youtube

Instagram

Facebook

X (Twitter)

TikTok

Strava

Spreadshop

Fello

 

Hojta till om du har tips på jobb eller någon lämplig utbildning till mig, eller om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete:

Mail: [email protected]

Mobil: +46 76 166 49 97

GALEN Storytime och SÖNDERSLAGET(?!) öga!

0

Hej!

Vi kör en sista vlogg som släpps för alla direkt på söndagen. Därefter återgår jag till det vanliga schemat!

Här får ni en fullsmetad vlogg med en riktigt galen storytime, mycket träning och en del annat!

Denna vill ni INTE MISSA!

Se till att dela den vidare, gilla den, kommentera och prenumerera på kanalen!

Jag kommer delge er en kod från skistart.com så fort jag får den! Ni kan dock fortsätta använda koden ”Adam20” hos https://mtigersports.se/ för 20% rabatt!

Vätskebältet från Grabner hittar ni här: https://www.grabner.com/en/shop/produkte/ready-bag/ready-thermo-bag

_____

 

Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner:
https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join 

_____

Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 – 166 49 97

Följ mig gärna på mina bloggar:

https://adamsteen.se

https://www.addesteek.se

 

Youtube

Instagram

Facebook

X (Twitter)

TikTok

Strava

Spreadshop

Fello

 

Hojta till om du har tips på jobb eller någon lämplig utbildning till mig, eller om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete:

Mail: [email protected]

Mobil: +46 76 166 49 97

Sjuka scener i Bergebo ikväll (natt)!

0

Ser rätt sugen ut va?!
Tjena!
Fortsätt pumpa min senaste vlogg tack!
Efter några pass med träning i dagsljus var idag ordningen återställd igen. Allt blev försenat som vanligt. När jag vid efter 19-tiden kom till Willys med cykel, för att inhandla varor till psykgrytan insåg jag att det än en gång skulle bli riktigt sent. Vi ska inte tala allt för mycket om hur galet bedrövligt skötta cykelbanorna och de mindre vägarna är. Total dödsis med stora, djupa gropar här och var. Säger det igen: det ENDA Borlänge Energi klarar av, det är att ta mer och mer betalt.
Till sist kom jag iväg på träning. Idag var det skejt på programmet. Jag hann inte mer än att starta passet, innan följande utspelar sig:
Händelserikt i Bergebo på nätterna.
Samtidigt som jag drog iväg på passet, som vanligt ut längs elljusspåret, så ser jag till höger om mig på Igeltjärnsvägen en bil som kör fort som fan. När jag minuten senare kommer till övergången av Igeltjärnsvägen syns inga tecken på någon bil, fortsätter framåt längs elljusspåret och ser då i korsningen där 1,5 och 2,5 skiljs åt, en bil som står mitt på spåret. Precis innan jag kommer fram till bilen så kör den rätt över spåret, upp emot dammen där vattnet till snökanonerna finns. Jag lyckas precis se och memorera regnumret.
Stannar strax därefter, söker upp regnumret och kontaktar sedan två personer jag vet sköter om spåren med alla uppgifter jag satt inne på.
Fick tillbaka svar att man kontaktat ägaren till bilen. Ägaren hade lånat ut bilen till sin son och han var inte glad på sonen…! Fick också uppskattning över att jag berättade om det, vilket kändes bra!
Inte kul att man är och leker i spåren. Det har de senaste dagarna varit både crossar och fyrhjulingar där. Dessutom så gick det så pass fort när bilen körde att någon hade kunnat råka illa ut, med exempelvis en påkörning..
Inga skador på spåren tack och lov, då de var stenhårda.
Det var faktiskt väldigt fint på elljusspåret och även Igeltjärnsvägen till största del. Nu väntar mer kyla och även snö, så det blir nog kanon. Bara vi slipper mer nattliga gäster där. Jag har dock en god anledning att fortsatt träna där sent!
Passet blev tre timmar, jag hann 49,2 kilometer och lade även in 15 impulser. Styrkan efteråt blev kompletteringsstyrka nummer två.
Imorgon är det nyårsafton och egentligen vilodag. Men Alfons som skulle till mig ville vara kvar hos sin mamma på grund av någon tillställning med middag, fyrverkerier och så vidare. Så jag passar väl på att träna även då, inför min tredje raka nyårsafton ensam i min unkarlslya.. Kul!

Hjulspåren där bilen körde upp. Inga stora skador som ni ser.

Ett av dagens ärenden var att hämta ut ett paket. Fick hem två par från favorit-märket när det kommer till vätskebälten för träning: Grabner! Det går att beställa egna sådana, med ett eget tryck på dessutom!

Niondeplats Mellandagsloppet – vlogg ute direkt

0

 

Tjena!

Jag släpper veckans vlogg direkt, redan nu på lördagen. Den hittar ni här:

 

Här får ni se bilder från loppet, ingående analyser och MYCKET MER! MISSA INTE DENNA!

Det blev en ganska så bra tävling för min del och jag är nöjd.

Lyckades få en bra start, hängde med första klungan precis till toppen av den första långa ”isbjörnsbacken”, men orkade inte riktigt gå med över krönet och blev tvungen att släppa. Upplevde att skidorna var en aning tröga de första två av tio varven, sedan blev de bättre och kroppen kändes helt okej stark.

Jag hamnade i någon form av andra/tredjeklunga där en vad det verkar för året mycket starkare Kristian Dahlström, han var dessutom väldigt dragvillig. En klunga som från början bestod av minst en handfull åkare, men som inför sista varvet hade decimerats till bara mig och nyss nämna Kristian. Med några hundra meter kvar till upploppet gör jag en fuling och sätter in en stöt, lyckas komma först in på upploppet av oss och håller även undan. ”Bra” spurt av mig för en gångs skull.

Siffrorna från klockan:

1,16,44 timmar

28,99 km

22,7 km/h snittfart

170 snittpuls

178 maxpuls

520 höjdmeter

Spurten

Längst bort på banan

Resultaten. Alla resultat hittar ni här.

_____

Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner:
https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join 

_____

Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 – 166 49 97

Följ mig gärna på mina bloggar:

https://adamsteen.se

https://www.addesteek.se

 

Youtube

Instagram

Facebook

X (Twitter)

TikTok

Strava

Spreadshop

Fello

 

Hojta till om du har tips på jobb eller någon lämplig utbildning till mig, eller om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete:

Mail: [email protected]

Mobil: +46 76 166

Min JULKLAPP till ER!!!

0

Varsågoda!

Här kommer en fullspäckad vlogg och som en liten julklapp till er alla tittare släpper jag den nu till alla!

God jul!

_____

Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner:
https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join 

_____

Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 – 166 49 97

Följ mig gärna på mina bloggar:

https://adamsteen.se

https://www.addesteek.se

 

Youtube

Instagram

Facebook

X (Twitter)

TikTok

Strava

Spreadshop

Fello

 

Hojta till om du har tips på jobb eller någon lämplig utbildning till mig, eller om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete:

Mail: [email protected]

Mobil: +46 76 166 49 97

Vilka vintersporter är mest populära bland åskådare?

0

Pixabay – Detta är en annons. +18, stodlinjen.se

När vinterns kalla vindar sveper in och snön lägger sig över landskapet, vänder många blickarna mot vintersportvärlden. Från häpnadsväckande hopp i skidbackar till spännande lopp på isbanor, erbjuder vintersporter en unik blandning av action, precision och dramatik. För åskådare världen över är dessa sporter inte bara en del av säsongen utan en anledning att samlas och heja på sina favoriter.

Men vilka vintersporter drar egentligen flest tittare och publik? Medan vissa discipliner är älskade för sin intensitet och fart, charmar andra med sitt eleganta och strategiska upplägg. Spänningen i vintersporter gör det också till en favorit hos sportbettare. Det finns möjlighet att betta på alla dessa sporterna hos BetMGM samt många fler. Här tar vi en närmare titt på de mest populära vintersporterna bland åskådare och vad som gör dem så engagerande.

1. Alpint och skidåkningens stjärnglans

Alpin skidåkning är utan tvekan en av de mest populära vintersporterna. Kombinationen av fart, teknik och dramatiska tävlingsögonblick gör sporten till en favorit bland tittare. Med discipliner som störtlopp, slalom och storslalom bjuder alpin skidåkning på stor variation och ständig spänning.

Internationella evenemang som Världsmästerskapen och OS samlar miljontals tittare som fascineras av idrottarnas förmåga att bemästra branta backar och snäva kurvor. Stora namn som Lindsey Vonn och Ingemar Stenmark har också bidragit till sportens popularitet genom sina karriärer fyllda av prestationer och rekord.

2. Ishockey – En fartfylld klassisker

Ishockey är en vintersport som älskas av fans över hela världen, särskilt i länder som Kanada, USA, Sverige och Ryssland. Sportens intensitet och fysiska spelstil, kombinerad med skickliga passningar och spektakulära mål, gör den till en publikmagnet.

Turneringar som NHL:s Stanley Cup, OS och Ishockey-VM lockar både trogna fans och nya tittare. För åskådarna är det inte bara matchens resultat som fascinerar utan också den passion och laganda som sporten förmedlar. Ishockeys popularitet beror delvis på dess förmåga att balansera strategi med ren action.

Pixabay – Detta är en annons. +18, stodlinjen.se

3. Konståkningens elegans och drama

Konståkning är en vintersport som kombinerar atletisk prestation med konstnärlig uttryckskraft. Sportens vackra rörelser och tekniska precision har gjort den till en favorit bland åskådare, särskilt under Olympiska Spelen.

4. Skidskytte – En unik kombination av fart och precision

Skidskytte är en spännande sport som kombinerar längdskidåkning med precisionsskytte. Denna ovanliga mix gör sporten unik och lockar tittare som älskar spänning och variation.

Åskådarna njuter av det taktiska spelet där varje skytteserie kan förändra ledningen, och intensiteten ökar när skidåkarna närmar sig mållinjen. Världscupen i skidskytte och OS är stora höjdpunkter, där stjärnor som Martin Fourcade och Tiril Eckhoff fångar publikens uppmärksamhet.

5. Backhoppning – Djärvhet på högsta nivå

Backhoppning är en sport som imponerar genom sin extrema djärvhet och tekniska skicklighet. Att se idrottare träna för att sedan kasta sig utför en ramp och sväva hundratals meter i luften är en spektakulär syn som fångar både nya och erfarna åskådare.

Turneringar som Tysk-Österrikiska backhopparveckan och OS är publikfavoriter, och hoppbackar som Holmenkollen är ikoniska platser som lockar tusentals åskådare varje år. Sportens förmåga att balansera fara med elegans gör den till en spännande upplevelse för alla som tittar.

6. Curling – Strategi och precision på isen

Även om curling kanske inte är lika fartfyllt som andra vintersporter, har det en lojal följarskara tack vare sin strategi och taktiska djup. Spelet, där lag tävlar om att placera stenar så nära målet som möjligt, liknas ofta vid schack på is.

Vid stora evenemang som OS och Curling-VM får sporten ett rejält uppsving i popularitet. För åskådare som uppskattar ett långsammare tempo men hög intensitet i beslutsfattandet är curling en perfekt vintersport.

Slutsats – Vintersporter för åskådare

Vintersportens värld erbjuder något för alla, från den fartfyllda actionen i ishockey och skidskytte till konståkningens elegans och curlings strategiska djup. Dessa sporter är inte bara populära på grund av sina unika egenskaper, utan också för att de lyckas skapa en stark känslomässig koppling mellan idrottarna och publiken.

Oavsett om du föredrar att följa dramatiken på isen eller de djärva hoppen i backen, är det uppenbart att vintersporter fortsätter att fascinera och engagera åskådare världen över.

 

TÄVLINGSPREMIÄR för säsongen 2024/2025!

0

Hej på er!

Nu är äntligen tävlingspremiären avklarad för denna säsong! Jag och min bror Jonatan var under lördagen till Norberg för att delta i träningstävlingen ”Julracet” 30 kilometer. Hur det gick och MYCKET annat ser ni i denna vlogg!

Se nu till att dela videon vidare, kommentera, gilla videon och prenumerera på kanalen!

Hör av dig om du behöver hjälp med träningsupplägg: [email protected] – 076 – 166 49 97.

Se också till att bli medlem på kanalen:

Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner:
https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join

Handla merch i min webbshop: https://adamsteen.myspreadshop.se/

Glöm inte koden ”Adam20” för 20% rabatt hos https://mtigersports.se/

Ny kod hos https://www.skistart.com/ kommer i januari!

_____

Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 – 166 49 97

Följ mig gärna på mina bloggar:

https://adamsteen.se

https://www.addesteek.se

 

Youtube

Instagram

Facebook

X (Twitter)

TikTok

Strava

Spreadshop

Fello

 

Hojta till om du har tips på jobb eller någon lämplig utbildning till mig, eller om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete:

Mail: [email protected]

Mobil: +46 76 166 49 97

 

Vape eller cigaretter – vad är det bättre alternativet när man tränar hårt?

0

Att välja mellan att röka och använda vape är en diskussion som har blivit allt mer relevant, särskilt bland dem som tränar regelbundet. För personer som är aktiva och fokuserade på sin hälsa kan valet mellan dessa två alternativ ha stor betydelse för deras prestationer och allmänna välbefinnande. Här är en djupdykning i varför många anser att vape kan vara ett bättre alternativ än rökning för dem som tränar mycket.

Förstå skillnaderna mellan rökning och vaping

Rökning innebär att man inandas rök från brinnande tobaksprodukter, vilket frigör en mängd skadliga kemikalier. Denna rök innehåller inte bara nikotin utan även tusentals andra ämnen som kan orsaka skada på lungor och hjärta. När det gäller vaping så är det som så att man inhalerar ånga från en vätska som oftast innehåller nikotin, men också kan vara nikotinfri. De flesta vapingprodukter innehåller färre skadliga ämnen jämfört med tobaksrök.

Påverkan på lungkapacitet och uthållighet

En av de mest betydande effekterna av rökning är dess negativa påverkan på lungkapaciteten. Rökare upplever ofta andfåddhet och har svårare att återhämta sig efter ansträngande träning.

Då har vaping visat sig ha en mindre negativ effekt på lungorna, vilket gör det till ett mer fördelaktigt alternativ för dem som vill hålla sig aktiva. Flera studier har indikerat att personer som byter från rökning till vaping upplever förbättrad lungfunktion och uthållighet.

Minskad risk för hjärtsjukdomar

Rökning är starkt kopplat till en ökad risk för hjärtsjukdomar, vilket kan vara en stor oro för dem som tränar och strävar efter att hålla sig friska. Nikotinet i både cigaretter och vape påverkar hjärtat och blodkärlen, men vaping tenderar att ha en mindre negativ inverkan på det kardiovaskulära systemet. Genom att minska riskerna associerade med hjärt-kärlsjukdomar kan träningsentusiaster förbättra sin allmänna hälsa och prestationsförmåga.

Mental klarhet och fokus

För många är träning inte bara en fysisk aktivitet utan också en mental utmaning. Rökning kan påverka kognitiv funktion negativt, medan vissa användare av vape rapporterar att de upplever en ökad mental klarhet och fokus. Att kunna koncentrera sig bättre under träning kan leda till mer effektiva pass och bättre resultat över tid.

Vaping som ett verktyg för att sluta

För dem som kämpar med att sluta röka kan vaping fungera som en övergångslösning. Det kan hjälpa till att minska nikotinbehovet samtidigt som det ger en mer kontrollerad upplevelse. Genom att gradvis minska nikotinnivåerna i sin vape kan rökare ha en väg mot ett helt rökfritt liv. Många idrottare har använt vaping som ett steg för att sluta röka och har sett positiva resultat både i sin träning och sin allmänna hälsa.

Vilket är då det bättre alternativet?

Även om varken rökning eller vaping är helt riskfritt, kan vaping vara ett bättre alternativ för dem som tränar mycket. Genom att förbättra lungkapaciteten, minska risken för hjärtsjukdomar och bidra till mental klarhet, kan vaping hjälpa idrottare och träningsentusiaster att nå sina mål. Det är viktigt att komma ihåg att den bästa vägen för hälsan alltid är att helt undvika nikotin och tobaksprodukter, men för dem som fortfarande söker en alternativ väg kan vaping vara ett mindre skadligt alternativ.