Riktigt jobbigt pass på löpbandet

Hejsan!

Har ni sett min senaste vlogg? Prenumererar ni på kanalen? Passa även på att följa mig på Instagram och Strava!

Idag har jag bränt av ett intervallpass på löpbandet som blev riktigt jobbigt! Jag körde 45 minuter utan stopp fördelat på:

– 10 minuter uppvärmning @ 15 km/h, 0% lutning

– 30 minuter växlande tempo och lutning:

0% – 3 min @ 17 km/h / 3 min @ 19 / 3 min @ 18 / 1 min @ 20

5% – 5 varv med 1 min @ 16 km/h / 1 min @ 14

10% – 5 varv med 1 min @ 13 km/h / 1 min @ 11

– 5 minuter nedvarvning @ 10 km/h, 10%

Jag har kört något liknande vid flera tillfällen tidigare. Det var dock ett tag sedan sist jag körde riktigt hårt på bandet och mina ben är rätt slitna, troligen efter förra veckans skejtande och klassiska härjande. Dessutom på de två sista blocken så började jag idag med det hårda.

Den flacka löpningen gick smärtfritt, men backarna blev riktigt tuffa. Under det sista blocket var jag redo nästan från första minuten att ta en gråtstopp och vila i en minut. Men på något vänster lyckades jag klara mig från det och klarade av det hela med nöd och näppe. Klapp på axeln till mig där! Tack även till mina Hoka-skor som tog mig igenom detta.

Snittpulsen landade på 166 över hela passet och maxpulsen på 185, vilket skvallrar om att jag fick gräva hyfsat hårt.

Vilodag imorgon!

Previous article50 kilometer skate
Next articleElbilar och laddstolpar

Related Articles

Besöker LEKSAND SOMMARLAND och tränar BRA pass!

Denna vecka får ni följa med till Leksand Sommarland, dessutom på en rad fina pass i väldigt gott sällskap! _____ Bli medlem i kanalen för att...

SPÅRAR UR REJÄLT med träning! #Herrejössesvecka

   Denna vecka såg jag då inte komma! Satan vad det har tränats och cyklats dessutom, man kan nästan tro att jag blivit en cyklist...

Vansinnig träningsvecka +700 km

Under förra veckan fick jag hem riktigt fina kläder från mina favoritrullskidor Elpex! Man kommer inom kort släppa en ny rullskida i väldigt limiterad upplaga...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here