Session number two ☑️

Nöjd efter avklarat dagsverke

Tja!

På pass nummer två för dagen så fick min skierg smaka, eller snarare jag, för det blev rätt tufft och slitsamt. Skönt med vilodag imorgon!

Jag valde att återigen köra 45 minuter rakt av, utan stopp mellan uppvärmning, intervall och nedvarvning. Såhär blev resultatet enligt ergzone-appen:

Under uppvärmningen på åtta minuter så körde jag 20 snabba drag kring 1,45 eller strax under, efter fyra och sju minuter.

Istället för att köra enbart i samma tempo under intervallen så lade jag var femte minut  in en minut i 1,46-tempo. Det blev som sagt väldigt kämpigt. Konstigt nog upplevdes de fyra minuterna på 1,49 jobbigast. Men jag klarade målet och det blev ett bra pass. Motstånd 8 på uppvärmning och intervall.

Utan stopp så avslutades det med sju minuter, denna gång på motstånd 1.

Det sista jag gjorde rent fysiskt var att beta av mitt snabb-/explosivitetstyrkepass + mina excentriska tåhävningar.

Related Articles

Träningsårets första Vasalopp – Fan vad fel jag hade!

  - Äntligen en vecka med rejäla pass och med en volym på över 20 timmar. Det är man inte bortskämd med! - Fin cykeltur med...

60 min i sub 4-tempo

Hej! Sedan igår kväll finns det en ny vlogg för medlemmar ute. Bli medlem du också! Idag har jag kört två löppass. Först blev det en...

Första skatepasset och +21 h

Hej! Nu har jag avslutat ytterligare en träningsvecka. Jag gjorde allt annat än att träna fram till en bit in på kvällen. Städning, tvättning, handling,...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here