Tja!
På pass nummer två för dagen så fick min skierg smaka, eller snarare jag, för det blev rätt tufft och slitsamt. Skönt med vilodag imorgon!
Jag valde att återigen köra 45 minuter rakt av, utan stopp mellan uppvärmning, intervall och nedvarvning. Såhär blev resultatet enligt ergzone-appen:
Under uppvärmningen på åtta minuter så körde jag 20 snabba drag kring 1,45 eller strax under, efter fyra och sju minuter.
Istället för att köra enbart i samma tempo under intervallen så lade jag var femte minut in en minut i 1,46-tempo. Det blev som sagt väldigt kämpigt. Konstigt nog upplevdes de fyra minuterna på 1,49 jobbigast. Men jag klarade målet och det blev ett bra pass. Motstånd 8 på uppvärmning och intervall.
Utan stopp så avslutades det med sju minuter, denna gång på motstånd 1.
Det sista jag gjorde rent fysiskt var att beta av mitt snabb-/explosivitetstyrkepass + mina excentriska tåhävningar.
