Sista passet innan vila

Tja!

Efter två dagar med längre stakning var det idag dags för ett kortare pass med intervaller. Löpband var dagens hinder att besegra, vilket ni kanske kan lista ut av bilden ovan.

Såhär var upplägget:

– 11 min @ 15 km/h, 0%

– 9 x 3 min 20 sek (1 min vila):

1-3:e @ 19 km/h, 0%

4-6:e @ 15,3 km/h, 5%

7-9:e @ 12,3 km/h, 10%

– 11 min @ 10 km/h, 10%

Direkt efter uppvärmningen började första intervallen utan stopp, likaså direkt efter den sista så började nedvarvningen.

Jag var en aning sliten och trött i kroppen från den senaste tidens träning. Det var segt att komma upp i puls till en början, men mot slutet vaknade den till. Maxpulsen landade på 180 och snittpulsen över hela passet blev 162 enligt min Garmin 955.

Nu ska jag och Alfons på cykelträning!

Imorgon kommer en ny vlogg!

Related Articles

2 ÅRSBÄSTA på SKIERG, årshögsta pulsnotering och SAYONARA!

Spelar fan ingen roll vad jag skriver här, ingen kollar, ingen gillar, ingen kommenterar, ingen prenumererar. Vet inte hur jävla många timmar jag sitter...

+300 KILOMETER stakning i MISÄR!

  Jag lyckades i alla fall träna någorlunda okej denna vecka, tack till Albin för sällskap och en känga till vädergudarna som gång efter annan...

Stakveckan – mycket mörk läsning, inget för den kräsmagade.

  Från i torsdags, ett av förra veckans sex misärpass. Tjena. Här rullar livet på som vanligt. Oro och ångest inför den mörka tid som kommer med...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here