Sprängd på bandet

Finsällskap på dagens löpning

Hej på er!

Idag blev det en tudelad träning. Det började med att jag sprang och Alfons cyklade med mig på sin nya cykel. Detta landade på 50 minuter och 10,4 kilometer.

Efter löpningen ute klev jag upp på löpbandet och sprang backe. Tanken var att köra 30 minuter progressivt med ökning var tredje minut från 11,1 till 12,0 km/h på 10% lutning. Schemat höll i 15 minuter, till 11,5 alltså, sedan blev det ytterligare tre minuter på 11,5 och tre till på 11,4 innan jag tvingades vila i två minuter. Nio minuter kvar som jag fick dela upp i treminuters-intervaller med en minut vila mellan varje. Dessa intervaller gick på 11,3, 11,2 och 11,1. Rejält sprängd efter detta!

Som uppvärmning på bandet blev det fem minuter och som nedvarvning sex. Båda på 10 km/h och 10%.

Styrkan för dagen blev en kombination av TRX och bålstyrka.

Related Articles

Var är ANTONS TRUGA? – Frostigt och grovt brott..!

Här är veckans vlogg! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166...

Årets FÖRSTA + 20 h och + 200 km!

Tjena! Denna vecka har jag fått till en fin träningsvecka och bra pass. Hoppas ni gillar det ni ser! Passa på att använd följande koder: Factor måltider:...

Simons KALASRACE 2025 – HUR FORT kan jag springa på 5 km?!

En salig blandning - högt och lågt. Samt en avslutning med det klassiska evenemanget "Simons kalasrace"! Ny kod hos https://www.skistart.com: koden ”STSK05” ger 10% rabatt...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here