Syrafest på stakmaskinen

Tjocksmock

Tjena!

Usch, gruvat mig inför passet hela dagen. 10 x 500 meter på stakmaskinen är ett riktigt hatpass, så kort, men ändå så sjukt jobbigt. Senast jag körde, för två veckor sedan, så lyckades jag klara målet om sub 1,40 på 5/10 intervaller. Idag blev utfallet såhär:

7/10, det går åt rätt håll

Det känns verkligen som att det är sådana här typer av pass jag behöver för att få fart i min gamla och trötta kropp. Men det är ju så lockande med timmar också..

Innan intervallerna körde jag 15 minuter i ett svep, fördelat på:

– 10 minuter i sub 2,00-tempo. 20 snabba drag i sub 1,40-tempo vid minut fyra och åtta.

– 3 minuter tröskel @ 1,49,2 min/500m

– 2 minuter i sub 2,00-tempo

Uppvärmning och intervaller på motstånd 8.

Nedvarvningen blev åtta minuter i sub 2,00-tempo på motstånd 1.

Enligt min pulsklocka fick jag till ett anaerobiskt pass, vilket inte sker så ofta. Jag maxade pulsen på stabila 182 slag per minut. Pulsen blir successivt högre fram till den intervallen där jag spränger mig, därefter blir jag för sur i musklerna för att kunna pressa mig mer. Lyckades ändå hålla ihop det hyfsat även på de tre sista.

Related Articles

+300 KILOMETER stakning i MISÄR!

  Jag lyckades i alla fall träna någorlunda okej denna vecka, tack till Albin för sällskap och en känga till vädergudarna som gång efter annan...

Stakveckan – mycket mörk läsning, inget för den kräsmagade.

  Från i torsdags, ett av förra veckans sex misärpass. Tjena. Här rullar livet på som vanligt. Oro och ångest inför den mörka tid som kommer med...

Hackmora Bergslopp på lördag 4:e oktober

    Tjena! Nu på lördag, den 4:e oktober klockan 12:00 går min kära klubbs klassiska Hackmora Bergslopp av stapeln för 34:e(!) gången i ordningen! Missa inte...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here