Träningsårets snabbaste löpning

Tufft och svettigt på bandet idag
Tufft och svettigt på bandet idag

Uppvärmning och nedjogg utomhus mellan regnskurarna

Godkväll!

Planen för idag var först en cykeltur, men då det utlovades och sedan kom regn så ändrade jag om planerna häromdagen. Istället fick det bli löpbandsintervaller. Två dagar i rad med intervall alltså. Men tidigt pass och stakning igår, samt sent pass och löpning idag gjorde att jag kunde leverera även idag.

Dagen pass blev såhär:

Uppvärmning: 30 minuter och 6 kilometer ute. Hoka Clifton 7 på fötterna.

Intervaller: 10 x 3 minuter löpband @ 18,5 km/h (3,15 min/km), 0% lutning. 1 minut vila. Rincon på fötterna.

Gluteusaktivering: sju övningar, 100 reps vardera. Med kroppen, gummiband och kettlebell på vissa.

Nedjogg: 30 minuter och 6 kilometer.

Passet på bandet var det snabbaste jag sprungit på länge. Det kändes kan jag lova. Efter den sjätte intervallen var jag osäker på om jag skulle klara det, men jag samlade ihop mig, bet ihop och lyckades! Kom upp i hela 187 i puls idag, så det var inte någon tröskel! Kände inte heller några av mina skavanker i benen, vilket var glädjande! Mycket bra och givande pass.

Related Articles

ORSAKAJT´N 2025

  Hej! En fullsmetad vlogg med mycket material från den traditionsenliga tävlingen Orsakajt´n 2025 - det och mycket annat! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst...

Vilken HELOMVÄNDNING detta blev då!!?

  Hej kära tittare! Det blev en rejäl helomvändning sedan förra veckans vlogg! Vad fan hände?! Har tränat en del också, långt över 20 timmar! Givetvis är jag...

ARBETSLÖS! – Nu då?!

 !!! Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97 !!! Tjena! Hur löser vi denna lilla situation då? Inte så lätt...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here