Tre timmar kombopass och trevligt häng därefter

Löpning

Tjena!

Sen uppdatering idag, dock inte för att jag tränat sent, utan för att jag varit på ett trevligt evenemang med ett gäng gamla skidåkare. Bland annat så var en tidigare australiensisk klubbkompis i Falun-Borlänge SK vid namn Paul Murray på besök i Sverige. Kul att få träffa alla gamla vänner! Det blev god mat, brännboll, årets första bad och trevligt snack. Därför hann jag inte delge er dagens pass tidigare.

Den första delen av dagens träning blev 1 h 20 min och 18,1 kilometer löpning, vilket blir ett snitt om 4,25 per kilometer. Kändes rätt behagligt, förutom törsten då. Jag sprang endast på asfalt och grusvägar, stannade inte en gång och hade mina Hoka Clifton på fötterna.

Efter löpningen så körde jag igenom mitt bål-/stabilitetstyrkeprogram. För att sedan gå på dagens sista del i träningsväg:

Skate

Här blev det 1 h 40 min och 31 kilometer skate. Törstig, småirriterad över blåsten och ont i fötterna blev utfallet denna gång.

Efter träningen var klar så låg jag återigen på tidspress. Så det fick bli en snabb dusch, ombyte nästan en maxinsats på pendlarcykeln i 20 minuter till Ornäs för att möta detta gäng:

Trevligt häng med gamla skidåkare + familjer

Fin dag!

Related Articles

+300 KILOMETER stakning i MISÄR!

  Jag lyckades i alla fall träna någorlunda okej denna vecka, tack till Albin för sällskap och en känga till vädergudarna som gång efter annan...

Stakveckan – mycket mörk läsning, inget för den kräsmagade.

  Från i torsdags, ett av förra veckans sex misärpass. Tjena. Här rullar livet på som vanligt. Oro och ångest inför den mörka tid som kommer med...

Hackmora Bergslopp på lördag 4:e oktober

    Tjena! Nu på lördag, den 4:e oktober klockan 12:00 går min kära klubbs klassiska Hackmora Bergslopp av stapeln för 34:e(!) gången i ordningen! Missa inte...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here