Tjena!
Sen uppdatering idag, dock inte för att jag tränat sent, utan för att jag varit på ett trevligt evenemang med ett gäng gamla skidåkare. Bland annat så var en tidigare australiensisk klubbkompis i Falun-Borlänge SK vid namn Paul Murray på besök i Sverige. Kul att få träffa alla gamla vänner! Det blev god mat, brännboll, årets första bad och trevligt snack. Därför hann jag inte delge er dagens pass tidigare.
Den första delen av dagens träning blev 1 h 20 min och 18,1 kilometer löpning, vilket blir ett snitt om 4,25 per kilometer. Kändes rätt behagligt, förutom törsten då. Jag sprang endast på asfalt och grusvägar, stannade inte en gång och hade mina Hoka Clifton på fötterna.
Efter löpningen så körde jag igenom mitt bål-/stabilitetstyrkeprogram. För att sedan gå på dagens sista del i träningsväg:
Här blev det 1 h 40 min och 31 kilometer skate. Törstig, småirriterad över blåsten och ont i fötterna blev utfallet denna gång.
Efter träningen var klar så låg jag återigen på tidspress. Så det fick bli en snabb dusch, ombyte nästan en maxinsats på pendlarcykeln i 20 minuter till Ornäs för att möta detta gäng:
Fin dag!
