Två intervallpass idag

Stakmaskin var dagens första event

Tja!

Tränat har jag gjort idag också. Skierg blev som sagt dagens första pass. Ett upplägg med fem minuter uppvärmning, 3 x 10 minuter intervall och fem minuter nedvarvning.

Dagens tider

Trots ganska beskedliga tider blev det ganska så kämpigt idag. Men jag kände mig ganska sliten i musklerna, vilket kan ha varit en del av förklaringen till den lite jobbigare känslan.

Mellan passen så bytte jag och Alfons till vinterdäck på min pendlarcykel

Dagens andra festlighet blev löpband!

Pass två för dagen gick lite lättare. Kanske för att jag invigde mina nya fjong-skor från Hoka: Rocket X 2. Jäklar vilken känsla alltså!! Sjukt grymma!

Upplägget på detta pass som följer:

6 min @ 15 km/h, 0%

  • 5 x 1’ @ 19 km/h / 1’ @ 17, 0%
  • 5 x 1’ @ 16 km/h / 1 @ 14, 5%
  • 5 x 1’ @ 13 km/h / 1 @ 11, 10%

6 min @ 10 km/h, 10%

Tre stycken block om tio minuter på olika farter och lutning, 90 sekunder ståvila mellan blocken.

Fin träningsdag!

Related Articles

Stakveckan – mycket mörk läsning, inget för den kräsmagade.

  Från i torsdags, ett av förra veckans sex misärpass. Tjena. Här rullar livet på som vanligt. Oro och ångest inför den mörka tid som kommer med...

Hackmora Bergslopp på lördag 4:e oktober

    Tjena! Nu på lördag, den 4:e oktober klockan 12:00 går min kära klubbs klassiska Hackmora Bergslopp av stapeln för 34:e(!) gången i ordningen! Missa inte...

KÖR om EPA-traktor och blir VIRAL på TIKTOK!

  Jag får med mycket i denna vlogg ändå! Här är ett litet axplock: - Hackmora bergslopp som min klubb Sågmyra SK arrangerar går av stapeln...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here