Två intervallpass idag

Stakmaskin var dagens första event

Tja!

Tränat har jag gjort idag också. Skierg blev som sagt dagens första pass. Ett upplägg med fem minuter uppvärmning, 3 x 10 minuter intervall och fem minuter nedvarvning.

Dagens tider

Trots ganska beskedliga tider blev det ganska så kämpigt idag. Men jag kände mig ganska sliten i musklerna, vilket kan ha varit en del av förklaringen till den lite jobbigare känslan.

Mellan passen så bytte jag och Alfons till vinterdäck på min pendlarcykel

Dagens andra festlighet blev löpband!

Pass två för dagen gick lite lättare. Kanske för att jag invigde mina nya fjong-skor från Hoka: Rocket X 2. Jäklar vilken känsla alltså!! Sjukt grymma!

Upplägget på detta pass som följer:

6 min @ 15 km/h, 0%

  • 5 x 1’ @ 19 km/h / 1’ @ 17, 0%
  • 5 x 1’ @ 16 km/h / 1 @ 14, 5%
  • 5 x 1’ @ 13 km/h / 1 @ 11, 10%

6 min @ 10 km/h, 10%

Tre stycken block om tio minuter på olika farter och lutning, 90 sekunder ståvila mellan blocken.

Fin träningsdag!

Related Articles

Var är ANTONS TRUGA? – Frostigt och grovt brott..!

Här är veckans vlogg! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166...

Årets FÖRSTA + 20 h och + 200 km!

Tjena! Denna vecka har jag fått till en fin träningsvecka och bra pass. Hoppas ni gillar det ni ser! Passa på att använd följande koder: Factor måltider:...

Simons KALASRACE 2025 – HUR FORT kan jag springa på 5 km?!

En salig blandning - högt och lågt. Samt en avslutning med det klassiska evenemanget "Simons kalasrace"! Ny kod hos https://www.skistart.com: koden ”STSK05” ger 10% rabatt...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here