Hej!
Sedan igår kväll finns det en ny vlogg uppe för medlemmar! Passa på att bli medlem och stötta mig, eller var en sosse och vänta till imorgon kl 16:30.
Måndag igen och stressen kommer fram direkt det vankas vardag. Dessutom med ett bedrövligt väder ute och en insikt om att vi har cirka fyra månader av mörker, kyla och elände innan man mot mitten av mars kan skönja någon form av ljusning.. Kul!
Jag har i alla fall tränat litegrann idag. Först blev det löpband och där kördes följande:
– Uppvärmning 10 min @ 15 km/h, 0,5%
- 5 x (1 min @ 20 km/h / 1 min @ 17 km/h), 0,5%
2 min vila
- 5 min @ 15,1 km/h, 5%
- 4 min @ 15,2 km/h, 5%
- 3 min @ 15,3 km/h, 5%
- 2 min @ 15,4 km/h, 5%
- 1 min @ 15,5 km/h, 5%
(1,15 min vila mellan varje)
- 10 x 45”-15” @ 13 km/h, 10%
– Nedvarvning 6,45 min @ 10 km/h, 10%
Ett kort, men ganska hårt pass på timmen prick.
Därefter var det direkt till novembers andra av fyra(!) styrelsemöten med bostadsrättsföreningen. Stress, press och något som jag ledsnat allt mer på..!
Efter mötet körde jag ett kort pass på stakmaskinen med fem minuter före och efter dessa intervaller:
Försöker se till att få någon form av tryck i grejerna i alla fall.
Avslutade till sist med några väl utvalda och hyfsat tunga styrkeövningar. Allt för att inte tvina bort mellan söndagens och tisdagens vilodagar.
I lördags blev det en liten tur med Alfons på cykel och jag stakandes:
Vi fick ihop 1 h 20 min och 18,8 kilometer på den trevliga vändan.
