Tjo!
Ett första av två kämpiga pass för dagen är äntligen avklarade:
– 12 min uppvärmning @ 15 km/h, 0% + 3 x 20”-20” @ 20 km/h, 0%
– 5 min @ 19 km/h, 1%
– 5 min @ 15,5 km/h, 5%
– 4 x 5 min @ 12 km/h, 10%
(1 min vila mellan allt)
– 10 min nedvarvning @ 15 km/h, 0%
(12,7 km och en timme totalt)
Jag kände av löparknä förra måndagen när jag sprang, det höll i sig i vardagen under veckan, men försvann emot slutet av den. Jag har inte sprungit sedan dess, så jag var lite orolig innan, men jag kände inte av någonting idag faktiskt!
Passet genomfördes, det var ganska jobbigt stundtals, men det gick ändå att klara av utan att fullständigt vända ut och in på mig själv. Fem minuter är långt på dessa träningsmaskiner alltså.. Ingen tröskel idag heller, möjligen ”tröskel”.
Ett pass kvar, hej och hå!