10 x 3 progressivt

Nedjoggsbild

Hej kära vänner!

Ny torsdag och nya intervaller. Enligt seden började jag med löpband, för att köra stakmaskin senare.

Idag ville jag bara köra helt platt, alltså 0% lutning över hela passet. Upplägget blev ganska simpelt:

– 10 minuter uppvärmning @ 15 km/h

– 10 x 3 minuter (1 minut vila)

– 10 minuter nedvarvning @ 15 km/h

Den första intervallen startade på 18,1 km/h, för att sedan i varje intervall öka med 0,1 km/h, vilket gjorde att den sista intervallen landade på 19,0 km/h. Kul upplägg med en långsam progression.

Det andra lite annorlunda är att jag direkt på uppvärmningen vrider upp bandet in i intervallen, utan stopp. Lika som efter den sista intervallen där jag utan stopp vrider ner bandet till nedvarvnings-farten. Allt detta är smidigt att programmera i Garmin-appen på mobilen, för att sedan skicka över det till pulsklockan.

Jag hade en snittpuls på 162 och en maxpuls på 182 under detta pass.

Related Articles

VILOKUNGEN – En resa i mitt MÖRKA INRE!

Tjena! Här har ni en ny vlogg, om ni kan tänka er att titta. Oerhört dåliga siffror på slutet, men det är väl som vanligt,...

Jag har en HEMLIGHET att dela med er…!

  Hej! Här är veckans vlogg! I denna börjar det starkt med mycket träning, sedan händer något oväntat. Vad den hemligheten är ser ni i videon! Testa Relivo...

Lofsdalen Epic 2025 – SISTA RACET

  Varsågoda! Veckans vlogg med den fina tävlingen Lofsdalen Epic! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en liten...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here