10 x 3 progressivt

Nedjoggsbild

Hej kära vänner!

Ny torsdag och nya intervaller. Enligt seden började jag med löpband, för att köra stakmaskin senare.

Idag ville jag bara köra helt platt, alltså 0% lutning över hela passet. Upplägget blev ganska simpelt:

– 10 minuter uppvärmning @ 15 km/h

– 10 x 3 minuter (1 minut vila)

– 10 minuter nedvarvning @ 15 km/h

Den första intervallen startade på 18,1 km/h, för att sedan i varje intervall öka med 0,1 km/h, vilket gjorde att den sista intervallen landade på 19,0 km/h. Kul upplägg med en långsam progression.

Det andra lite annorlunda är att jag direkt på uppvärmningen vrider upp bandet in i intervallen, utan stopp. Lika som efter den sista intervallen där jag utan stopp vrider ner bandet till nedvarvnings-farten. Allt detta är smidigt att programmera i Garmin-appen på mobilen, för att sedan skicka över det till pulsklockan.

Jag hade en snittpuls på 162 och en maxpuls på 182 under detta pass.

Related Articles

ORSAKAJT´N 2025

  Hej! En fullsmetad vlogg med mycket material från den traditionsenliga tävlingen Orsakajt´n 2025 - det och mycket annat! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst...

Vilken HELOMVÄNDNING detta blev då!!?

  Hej kära tittare! Det blev en rejäl helomvändning sedan förra veckans vlogg! Vad fan hände?! Har tränat en del också, långt över 20 timmar! Givetvis är jag...

ARBETSLÖS! – Nu då?!

 !!! Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97 !!! Tjena! Hur löser vi denna lilla situation då? Inte så lätt...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here