2 styck 5 x 5’ – bra pass och känsla

Tja!

Idag ska ni allt få höra! Ett bra pass avklarat med säsongens bästa känsla på skiergen, följt av ett löpbandspass där jag klarade mig långt över förväntningarna! Dessutom så såg jag fram emot detta passet innan, tyckte att det skulle bli kul! Sjuka tider vi lever i..

Passet såg ut som följer:

Skierg

– 15 min uppvärmning @ sub 2,00-fart (20 snabba drag vid minut 4, 9 och 14)

– 5 x 5’ (2’ vila, tiderna nedan)

– 10 min nedvarvning @ sub 2,00-fart

Motstånd 8 på allt  

Körde passet ovan vid 5-6 tillfällen förra hösten, med den bästa snitt-tiden på 1,43,8 i december. Passet ovan var mitt näst bästa hittills, kul!

_____

Löpband

– 10 min uppvärmning @ 15 km/h, 0%

– 5 x 5’ (2’ vila) @ 12 km/h, 10%

– 10 min nedvarvning @ 15 km/h, 0%

Tvivlade länge innan om jag skulle klara detta. Har ju mest kört 10% och 11-11,5 km/h i år. I måndags körde jag 90”-30” på samma lutning, men 12,1 km/h och tyckte det var grisjobbigt. Men jag tog en chansning och det lyckades!!

Riktigt bra pass, fin känsla, bra puls, bra skalle och som upplevelsen var så hade jag kanske några procent till i kroppen. Men när man har den känslan så brukar det indikera att man är i bra form och att det nog kanske inte finns så mycket mer ändå.

Avslutade denna träningsdag med 500 reps gluteus-aktivering. 

Related Articles

Vlogg – Min GALNASTE TRÄNINGSPERIOD hittills!?!

Läs om denna sjuka träningsvecka och träningsperiod på min blogg: https://www.addesteek.se/2025/08/min-galnaste-traningsperiod-hittills.html GLÖM INTE att hojta till om du behöver träningsupplägg, skidlektion, eller vill ingå ett...

Min galnaste träningsperiod hittills!?!

  Från ett av förra veckans alla galna pass med Albin Berger. Här blev det 100 km och 5 h 50 min! Hej! Igår släppte jag en...

SISTA rycket – INTERVALLKAOS!

  Tjena! Sista lediga veckan är nu ett minne blott. Nu väntar jobb, mörker, kyla, ensamhet, elände och så vidare. Kanske den gamla Adam kommer tillbaka...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here