Tja!
Idag ska ni allt få höra! Ett bra pass avklarat med säsongens bästa känsla på skiergen, följt av ett löpbandspass där jag klarade mig långt över förväntningarna! Dessutom så såg jag fram emot detta passet innan, tyckte att det skulle bli kul! Sjuka tider vi lever i..
Passet såg ut som följer:
Skierg
– 15 min uppvärmning @ sub 2,00-fart (20 snabba drag vid minut 4, 9 och 14)
– 5 x 5’ (2’ vila, tiderna nedan)
– 10 min nedvarvning @ sub 2,00-fart
Motstånd 8 på allt
Körde passet ovan vid 5-6 tillfällen förra hösten, med den bästa snitt-tiden på 1,43,8 i december. Passet ovan var mitt näst bästa hittills, kul!
_____
Löpband
– 10 min uppvärmning @ 15 km/h, 0%
– 5 x 5’ (2’ vila) @ 12 km/h, 10%
– 10 min nedvarvning @ 15 km/h, 0%
Tvivlade länge innan om jag skulle klara detta. Har ju mest kört 10% och 11-11,5 km/h i år. I måndags körde jag 90”-30” på samma lutning, men 12,1 km/h och tyckte det var grisjobbigt. Men jag tog en chansning och det lyckades!!
Riktigt bra pass, fin känsla, bra puls, bra skalle och som upplevelsen var så hade jag kanske några procent till i kroppen. Men när man har den känslan så brukar det indikera att man är i bra form och att det nog kanske inte finns så mycket mer ändå.
Avslutade denna träningsdag med 500 reps gluteus-aktivering.