Sådär, andra passet för dagen avklarat!
Löpband som ni kanske redan räknat ut och med följande upplägg:
-10 min uppvärmning @ 15 km/h, 0% + 3 x 20”-20” @ 20 km/h, 1%
– 10 x 90”-30” @ 19,1 km/h (3,08 min/km), 1%
3 min vila
– 10 x 90”-30” @ 12,1 km/h (4,57 min/km), 10%
– 10 min nedvarvning @ 15 km/h, 0%
Perfekt upplägg med lite kortare intervaller och kort vila. Det ger mig möjlighet att köra lite hårdare än ”vanlig” tröskel, utan att det sliter lika mycket. Kändes helt okej och kontrollerat. Sprang i mina gamla Hoka Rincon.