30 x 1 minut

Kul eftermiddags-häng med min skierg!

Hej hej!

Sista passet för dagen och innan morgondagens vilodag är nu i hamn, samt ett minne blott.

Upplägget blev:

– 8 minuter uppvärmning @ sub 2,00-tempo, 20 snabba drag vid minut fyra och sju

– 30 minuter rakt av, där målet var att ligga på 1,50 varannan minut och 1,46 varannan minut, det gick riktigt bra som ni kan se:

Fin snittfart på 1,47,8 och totalt 8345 meter, nära min bästanotering på 8356 meter!

– Nedvarvning 7 minuter @ sub 2,00-tempo, motstånd 1.

Uppvärmning och intervallerna på motstånd 8 / 120 dragfaktor

 

Såhär såg grafen för fart ut:

Vågigt

Kroppen svarade faktiskt bra idag, trots att jag är lite sliten! Det ska bli skönt med vilodag imorgon.

Det sista i träningsväg för dagen blev ett kort snabb-/explosivitet-styrkepass.

Related Articles

SÄLJER MIN CYKEL – och tränar SOM EN DÅRE

 Hej! Har det slagit runt rejält, eller varför säljer jag min cykel?! (Länk till annonsen: https://www.blocket.se/annons/dalarna/orbea_orca_m30i_2024_53cm_shimano_105_di2_kolfiberhj/1213277809) Har tränat riktigt fina pass denna vecka och flertalet av dessa...

Racern ska säljas + åtta fina träningsdagar!

     Från en av förra veckans alla regnpass! Tjena!   Sedan igår kväll har jag en ny vlogg uppe för medlemmar, se till att bli det ni också...

ALFONS 8 ÅR och jag LÄGGER NED träningen nu..!

Detta blev en väldigt annorlunda vlogg! Den började helt normalt med bra träningspass och så vidare. Därefter tog livet och vloggen en annan vändning. Jag...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here