30 x 1 minut

Kul eftermiddags-häng med min skierg!

Hej hej!

Sista passet för dagen och innan morgondagens vilodag är nu i hamn, samt ett minne blott.

Upplägget blev:

– 8 minuter uppvärmning @ sub 2,00-tempo, 20 snabba drag vid minut fyra och sju

– 30 minuter rakt av, där målet var att ligga på 1,50 varannan minut och 1,46 varannan minut, det gick riktigt bra som ni kan se:

Fin snittfart på 1,47,8 och totalt 8345 meter, nära min bästanotering på 8356 meter!

– Nedvarvning 7 minuter @ sub 2,00-tempo, motstånd 1.

Uppvärmning och intervallerna på motstånd 8 / 120 dragfaktor

 

Såhär såg grafen för fart ut:

Vågigt

Kroppen svarade faktiskt bra idag, trots att jag är lite sliten! Det ska bli skönt med vilodag imorgon.

Det sista i träningsväg för dagen blev ett kort snabb-/explosivitet-styrkepass.

Related Articles

Vilken HELOMVÄNDNING detta blev då!!?

  Hej kära tittare! Det blev en rejäl helomvändning sedan förra veckans vlogg! Vad fan hände?! Har tränat en del också, långt över 20 timmar! Givetvis är jag...

ARBETSLÖS! – Nu då?!

 !!! Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97 !!! Tjena! Hur löser vi denna lilla situation då? Inte så lätt...

+22h – inget jobb till hösten – tråkiga siffror – m.m

Jag och Alfons efter måndagens cykelträning! Hej på er! Det rullar väl på i vanlig ordning med tråkigheter och motgångar. Sliter som ett djur med vloggarna...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here