30 x 1 minut

Kul eftermiddags-häng med min skierg!

Hej hej!

Sista passet för dagen och innan morgondagens vilodag är nu i hamn, samt ett minne blott.

Upplägget blev:

– 8 minuter uppvärmning @ sub 2,00-tempo, 20 snabba drag vid minut fyra och sju

– 30 minuter rakt av, där målet var att ligga på 1,50 varannan minut och 1,46 varannan minut, det gick riktigt bra som ni kan se:

Fin snittfart på 1,47,8 och totalt 8345 meter, nära min bästanotering på 8356 meter!

– Nedvarvning 7 minuter @ sub 2,00-tempo, motstånd 1.

Uppvärmning och intervallerna på motstånd 8 / 120 dragfaktor

 

Såhär såg grafen för fart ut:

Vågigt

Kroppen svarade faktiskt bra idag, trots att jag är lite sliten! Det ska bli skönt med vilodag imorgon.

Det sista i träningsväg för dagen blev ett kort snabb-/explosivitet-styrkepass.

Related Articles

2 ÅRSBÄSTA på SKIERG, årshögsta pulsnotering och SAYONARA!

Spelar fan ingen roll vad jag skriver här, ingen kollar, ingen gillar, ingen kommenterar, ingen prenumererar. Vet inte hur jävla många timmar jag sitter...

+300 KILOMETER stakning i MISÄR!

  Jag lyckades i alla fall träna någorlunda okej denna vecka, tack till Albin för sällskap och en känga till vädergudarna som gång efter annan...

Stakveckan – mycket mörk läsning, inget för den kräsmagade.

  Från i torsdags, ett av förra veckans sex misärpass. Tjena. Här rullar livet på som vanligt. Oro och ångest inför den mörka tid som kommer med...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here