Rivstart på veckan, med växlande tempo på löpbandet

Sträcker ut taxbenen i full längd

Hej, hej, hallå!

Vecka 41, 2022 inleddes, precis som de åtta senaste veckorna med ett pass på löpbandet. Känns som en fin rutin!

En aning märkt av de senaste dagarnas träning så ställde jag mig på bandet vid strax efter klockan 08 för att beta av följande pass på totalt 45 minuter / 13 kilometer utan stopp:

– 10 minuter @ 15,2 km/h, 0% lutning 

– 30 minuter i växlande tempo, fördelat på fyra varv med: 2’ @ 17,5 km/h + 3’ @ 19 km/h + 2’ @ 18 km/h + 30” @ 20 km/h, 0%

– 5 minuter @ 15,2 km/h, 0%

Då jag var lite sliten i benen så valde jag idag att köra på 0% lutning hela passet, jag inbillar mig att belastningen blir lite snällare då vid samma farter. Det känns åtminstone skönare mentalt! Som vanligt så var det lite slitsamt till en början, för att i mitten kännas ganska överkomligt och avslutningsvis bli lite kämpigare igen. Dock tog jag mig igenom hela alltet utan att behöva gräva mig ända ner i källaren.

Såhär såg puls- och fartkurvan ut, inspelad av min Garmin Forerunner 955:

En liten spik (felvärde?) på 181 slag/minut under slutet av den sista treminutaren på 19 km/h. Annars var maxpulsen 177 och snittpulsen för hela passet 166

Pulsbandet mäter olika värden såsom fart, frekvens, steglängd och så vidare. Det stämmer hyfsat bra faktiskt.

I eftermiddag väntar det – *trumvirvel* – Skierg!

Previous article400 timmar på 24 veckor
Next article30 x 1 minut

Related Articles

Träningsårets första Vasalopp – Fan vad fel jag hade!

  - Äntligen en vecka med rejäla pass och med en volym på över 20 timmar. Det är man inte bortskämd med! - Fin cykeltur med...

60 min i sub 4-tempo

Hej! Sedan igår kväll finns det en ny vlogg för medlemmar ute. Bli medlem du också! Idag har jag kört två löppass. Först blev det en...

Första skatepasset och +21 h

Hej! Nu har jag avslutat ytterligare en träningsvecka. Jag gjorde allt annat än att träna fram till en bit in på kvällen. Städning, tvättning, handling,...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here