Hej, hej, hallå!
Vecka 41, 2022 inleddes, precis som de åtta senaste veckorna med ett pass på löpbandet. Känns som en fin rutin!
En aning märkt av de senaste dagarnas träning så ställde jag mig på bandet vid strax efter klockan 08 för att beta av följande pass på totalt 45 minuter / 13 kilometer utan stopp:
– 10 minuter @ 15,2 km/h, 0% lutning
– 30 minuter i växlande tempo, fördelat på fyra varv med: 2’ @ 17,5 km/h + 3’ @ 19 km/h + 2’ @ 18 km/h + 30” @ 20 km/h, 0%
– 5 minuter @ 15,2 km/h, 0%
Då jag var lite sliten i benen så valde jag idag att köra på 0% lutning hela passet, jag inbillar mig att belastningen blir lite snällare då vid samma farter. Det känns åtminstone skönare mentalt! Som vanligt så var det lite slitsamt till en början, för att i mitten kännas ganska överkomligt och avslutningsvis bli lite kämpigare igen. Dock tog jag mig igenom hela alltet utan att behöva gräva mig ända ner i källaren.
Såhär såg puls- och fartkurvan ut, inspelad av min Garmin Forerunner 955:
I eftermiddag väntar det – *trumvirvel* – Skierg!