Rivstart på veckan, med växlande tempo på löpbandet

Sträcker ut taxbenen i full längd

Hej, hej, hallå!

Vecka 41, 2022 inleddes, precis som de åtta senaste veckorna med ett pass på löpbandet. Känns som en fin rutin!

En aning märkt av de senaste dagarnas träning så ställde jag mig på bandet vid strax efter klockan 08 för att beta av följande pass på totalt 45 minuter / 13 kilometer utan stopp:

– 10 minuter @ 15,2 km/h, 0% lutning 

– 30 minuter i växlande tempo, fördelat på fyra varv med: 2’ @ 17,5 km/h + 3’ @ 19 km/h + 2’ @ 18 km/h + 30” @ 20 km/h, 0%

– 5 minuter @ 15,2 km/h, 0%

Då jag var lite sliten i benen så valde jag idag att köra på 0% lutning hela passet, jag inbillar mig att belastningen blir lite snällare då vid samma farter. Det känns åtminstone skönare mentalt! Som vanligt så var det lite slitsamt till en början, för att i mitten kännas ganska överkomligt och avslutningsvis bli lite kämpigare igen. Dock tog jag mig igenom hela alltet utan att behöva gräva mig ända ner i källaren.

Såhär såg puls- och fartkurvan ut, inspelad av min Garmin Forerunner 955:

En liten spik (felvärde?) på 181 slag/minut under slutet av den sista treminutaren på 19 km/h. Annars var maxpulsen 177 och snittpulsen för hela passet 166

Pulsbandet mäter olika värden såsom fart, frekvens, steglängd och så vidare. Det stämmer hyfsat bra faktiskt.

I eftermiddag väntar det – *trumvirvel* – Skierg!

Previous article400 timmar på 24 veckor
Next article30 x 1 minut

Related Articles

Årets FÖRSTA + 20 h och + 200 km!

Tjena! Denna vecka har jag fått till en fin träningsvecka och bra pass. Hoppas ni gillar det ni ser! Passa på att använd följande koder: Factor måltider:...

Simons KALASRACE 2025 – HUR FORT kan jag springa på 5 km?!

En salig blandning - högt och lågt. Samt en avslutning med det klassiska evenemanget "Simons kalasrace"! Ny kod hos https://www.skistart.com: koden ”STSK05” ger 10% rabatt...

TRÄNING och Jone bjuder på SKOJ!

  Hallå där! Här är veckans vlogg! Det är fullt med vind, träning, träning i gott sällskap, väggningar, dödskörningar + andra tokerier och SKOJ! _____ Bli medlem i kanalen...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here