Rivstart på veckan, med växlande tempo på löpbandet

Sträcker ut taxbenen i full längd

Hej, hej, hallå!

Vecka 41, 2022 inleddes, precis som de åtta senaste veckorna med ett pass på löpbandet. Känns som en fin rutin!

En aning märkt av de senaste dagarnas träning så ställde jag mig på bandet vid strax efter klockan 08 för att beta av följande pass på totalt 45 minuter / 13 kilometer utan stopp:

– 10 minuter @ 15,2 km/h, 0% lutning 

– 30 minuter i växlande tempo, fördelat på fyra varv med: 2’ @ 17,5 km/h + 3’ @ 19 km/h + 2’ @ 18 km/h + 30” @ 20 km/h, 0%

– 5 minuter @ 15,2 km/h, 0%

Då jag var lite sliten i benen så valde jag idag att köra på 0% lutning hela passet, jag inbillar mig att belastningen blir lite snällare då vid samma farter. Det känns åtminstone skönare mentalt! Som vanligt så var det lite slitsamt till en början, för att i mitten kännas ganska överkomligt och avslutningsvis bli lite kämpigare igen. Dock tog jag mig igenom hela alltet utan att behöva gräva mig ända ner i källaren.

Såhär såg puls- och fartkurvan ut, inspelad av min Garmin Forerunner 955:

En liten spik (felvärde?) på 181 slag/minut under slutet av den sista treminutaren på 19 km/h. Annars var maxpulsen 177 och snittpulsen för hela passet 166

Pulsbandet mäter olika värden såsom fart, frekvens, steglängd och så vidare. Det stämmer hyfsat bra faktiskt.

I eftermiddag väntar det – *trumvirvel* – Skierg!

Previous article400 timmar på 24 veckor
Next article30 x 1 minut

Related Articles

Drog till Falun och snurrade

Tjena! Disco-torsdag idag, vilket precis som förra torsdagen innebar en vända till Falun för att snurra runt på konstsnön. Ganska tråkigt väder idag med 0-2...

Löp ute och på band + skierg

Tjena! Idag var det inte så kul vill jag lova. Riktigt dålig känsla på intervallerna. Men vi tar det från början. Det hela började med en...

Stakmaskin – 5 x halvhårt + hårt

Hej, hej! Efter morgonens pass på bandet och sedan jobb så var det ”äntligen” dags för pass nummer två. Skierg, eller stakmaskin, vilket ni nog...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

698FansLike
3,527FollowersFollow
853FollowersFollow
375SubscribersSubscribe