Hej hej!
Sista passet för dagen och innan morgondagens vilodag är nu i hamn, samt ett minne blott.
Upplägget blev:
– 8 minuter uppvärmning @ sub 2,00-tempo, 20 snabba drag vid minut fyra och sju
– 30 minuter rakt av, där målet var att ligga på 1,50 varannan minut och 1,46 varannan minut, det gick riktigt bra som ni kan se:
– Nedvarvning 7 minuter @ sub 2,00-tempo, motstånd 1.
Uppvärmning och intervallerna på motstånd 8 / 120 dragfaktor
Såhär såg grafen för fart ut:
Kroppen svarade faktiskt bra idag, trots att jag är lite sliten! Det ska bli skönt med vilodag imorgon.
Det sista i träningsväg för dagen blev ett kort snabb-/explosivitet-styrkepass.