30 x 1 minut

Kul eftermiddags-häng med min skierg!

Hej hej!

Sista passet för dagen och innan morgondagens vilodag är nu i hamn, samt ett minne blott.

Upplägget blev:

– 8 minuter uppvärmning @ sub 2,00-tempo, 20 snabba drag vid minut fyra och sju

– 30 minuter rakt av, där målet var att ligga på 1,50 varannan minut och 1,46 varannan minut, det gick riktigt bra som ni kan se:

Fin snittfart på 1,47,8 och totalt 8345 meter, nära min bästanotering på 8356 meter!

– Nedvarvning 7 minuter @ sub 2,00-tempo, motstånd 1.

Uppvärmning och intervallerna på motstånd 8 / 120 dragfaktor

 

Såhär såg grafen för fart ut:

Vågigt

Kroppen svarade faktiskt bra idag, trots att jag är lite sliten! Det ska bli skönt med vilodag imorgon.

Det sista i träningsväg för dagen blev ett kort snabb-/explosivitet-styrkepass.

Related Articles

+22h – inget jobb till hösten – tråkiga siffror – m.m

Jag och Alfons efter måndagens cykelträning! Hej på er! Det rullar väl på i vanlig ordning med tråkigheter och motgångar. Sliter som ett djur med vloggarna...

Jag har fyllt 41 – MÅNGA SLAGNA HJÄLTAR DENNA VECKA!

  Hej! En fin vecka med bra och mycket träning. Stort tack till Anton Rajalakso som dyker upp och förgyller födelsedagen! Mycket fint sällskap av många härliga vänner....

Några timmar lyckas jag väl samla in iaf

Stötte på Johannes Ringsby, min bror och några till cyklister under måndagens stakpass! Hej! Nu kräver jag som nybliven 41-åring att ni alla kliver in och...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here