Godkväll!
Åter en slitsam kväll ute på balkongen. Klarade av de uppsatta målen och det kändes okej i alla fall, så jag får vara nöjd!
Skierg var första delmomenten och där lyckades jag med att göra min fjärde bästa insats på passet som följer:
15 min uppvärmning @ sub 2,00 (20 snabba drag vid minut 4, 9 och 14)
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 min (1 min vila), start 1,51
10 min nedvarvning @ sub 2,00
Motstånd 8
Fin insats på Skiergen! Bästa snittet på detta pass är 1,47,2 med start på 1,50, den 20:e januari i år. Så jag är inte för långt efter ändå.
_____
Efter Skiergen så snörade jag på mig mina Hoka Rincon och ställde mig på löpbandet för att köra:
10 min @ 15 km/h, 0%
5 x90”-30” (120” sista) @ 20 km/h, 0%
10 min @ 15 km/h, 0%
Kort, snabbt och effektivt. Inte van att springa så fort, blev trött redan efter 30-45 sekunder i varje intervall, men det gick ändå att genomföra det med hyfsad kontroll.
Drog i mig en Smartfish Recharge direkt efter avslutat pass, satt som en smäck!
