6 x 10 min

Äntligen barkaka och Oakleys – min uniform!

Jahapp, stakintervaller idag igen. Det blev 6 x 10 minuter, eller ja, rättare sagt:

– 10 min
– 10 x 45”-15”
– 10 min
– 10 x 40”-20”
– 10 min
– 13 x 30”-15”
(2,30 min vila mellan block)

En blandning av längre och kortare intervaller, eller drag som det också kan kallas.

Även idag höll jag till på cykelbanan mellan Falun och Borlänge. Den är fan bra den! Denna gång bjöds det på en magisk medvind mot Falun, såklart, alla vill väl dit? Hemåt mot Borlänge var det en inte alls lika magisk motvind. Men det var i alla fall rättvist för en gångs skull.

Jag lyckades snitta 24,5 km/h totalt på intervallerna som i tid blev 50 min 40 sek (jag räknar med vilan som intervaller när det blir kortare drag likt 40”-20”, etc), där jag plockade 235 höjdmeter och tappade 200 på totalt 20,7 kilometer.

Denna dag så blev passet tre timmar och 58,4 kilometer långt. Jag åkte på Elpex III. Efter intervallerna så bjöds det på bål-/stabilitetsstyrka!

Ha en fin kväll!

Related Articles

VILOKUNGEN – En resa i mitt MÖRKA INRE!

Tjena! Här har ni en ny vlogg, om ni kan tänka er att titta. Oerhört dåliga siffror på slutet, men det är väl som vanligt,...

Jag har en HEMLIGHET att dela med er…!

  Hej! Här är veckans vlogg! I denna börjar det starkt med mycket träning, sedan händer något oväntat. Vad den hemligheten är ser ni i videon! Testa Relivo...

Lofsdalen Epic 2025 – SISTA RACET

  Varsågoda! Veckans vlogg med den fina tävlingen Lofsdalen Epic! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en liten...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here