6 x 10 min

Äntligen barkaka och Oakleys – min uniform!

Jahapp, stakintervaller idag igen. Det blev 6 x 10 minuter, eller ja, rättare sagt:

– 10 min
– 10 x 45”-15”
– 10 min
– 10 x 40”-20”
– 10 min
– 13 x 30”-15”
(2,30 min vila mellan block)

En blandning av längre och kortare intervaller, eller drag som det också kan kallas.

Även idag höll jag till på cykelbanan mellan Falun och Borlänge. Den är fan bra den! Denna gång bjöds det på en magisk medvind mot Falun, såklart, alla vill väl dit? Hemåt mot Borlänge var det en inte alls lika magisk motvind. Men det var i alla fall rättvist för en gångs skull.

Jag lyckades snitta 24,5 km/h totalt på intervallerna som i tid blev 50 min 40 sek (jag räknar med vilan som intervaller när det blir kortare drag likt 40”-20”, etc), där jag plockade 235 höjdmeter och tappade 200 på totalt 20,7 kilometer.

Denna dag så blev passet tre timmar och 58,4 kilometer långt. Jag åkte på Elpex III. Efter intervallerna så bjöds det på bål-/stabilitetsstyrka!

Ha en fin kväll!

Related Articles

Vlogg – Min GALNASTE TRÄNINGSPERIOD hittills!?!

Läs om denna sjuka träningsvecka och träningsperiod på min blogg: https://www.addesteek.se/2025/08/min-galnaste-traningsperiod-hittills.html GLÖM INTE att hojta till om du behöver träningsupplägg, skidlektion, eller vill ingå ett...

Min galnaste träningsperiod hittills!?!

  Från ett av förra veckans alla galna pass med Albin Berger. Här blev det 100 km och 5 h 50 min! Hej! Igår släppte jag en...

SISTA rycket – INTERVALLKAOS!

  Tjena! Sista lediga veckan är nu ett minne blott. Nu väntar jobb, mörker, kyla, ensamhet, elände och så vidare. Kanske den gamla Adam kommer tillbaka...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here