6 x 10 min

Äntligen barkaka och Oakleys – min uniform!

Jahapp, stakintervaller idag igen. Det blev 6 x 10 minuter, eller ja, rättare sagt:

– 10 min
– 10 x 45”-15”
– 10 min
– 10 x 40”-20”
– 10 min
– 13 x 30”-15”
(2,30 min vila mellan block)

En blandning av längre och kortare intervaller, eller drag som det också kan kallas.

Även idag höll jag till på cykelbanan mellan Falun och Borlänge. Den är fan bra den! Denna gång bjöds det på en magisk medvind mot Falun, såklart, alla vill väl dit? Hemåt mot Borlänge var det en inte alls lika magisk motvind. Men det var i alla fall rättvist för en gångs skull.

Jag lyckades snitta 24,5 km/h totalt på intervallerna som i tid blev 50 min 40 sek (jag räknar med vilan som intervaller när det blir kortare drag likt 40”-20”, etc), där jag plockade 235 höjdmeter och tappade 200 på totalt 20,7 kilometer.

Denna dag så blev passet tre timmar och 58,4 kilometer långt. Jag åkte på Elpex III. Efter intervallerna så bjöds det på bål-/stabilitetsstyrka!

Ha en fin kväll!

Related Articles

Bra fart i löpningen

Tjena! Ny vlogg ute för medlemmar, släpps för alla andra imorgon klockan 16:30! Sista passet avklarat inför morgondagens vilodag. Jag har en tung träningsvecka i ryggen...

Psykveckan klar | +5h stak

Tjena! NY VLOGG UTE FÖR MEDLEMMAR (släpps tisdag 16:30 för resten) - VASALOPPSBAKIS™ och PSYKVECKA® Då var denna dåraktiga vecka avklarad. En vecka som landade på...

Över 70 km skate + löpning

Hejsan! Galenskaperna fortsätter här i en allt snabbare takt. Idag blev det en trestegsraket rent träningsmässigt. Jag började med ett fint pass skate uppe i Bergebo....

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here