Tjena och välkommen till en ny vecka igen!
Det har blivit lite av en tradition att köra löpbandsintervaller på måndagar den senaste tiden och idag var inget undantag.
Uppvärmning och nedvarvning fem minuter vardera på 15 km/h och 1% lutning.
Intervallerna blev:
- 8 min @ 17,8 km/h, 1%
- 7 min @ 17,9 km/h, 1%
- 6 min @ 18 km/h, 1%
- 5 min @ 18,1 km/h, 1%
- 4 min @ 18,2 km/h, 1%
- 3 min @ 18,3 km/h, 1%
- 2 min @ 19 km/h, 1%
- 1 min @ 20 km/h, 1%
(1 min vila mellan alla intervaller)
Detta gav mig 13,36 km och 55 minuter träningstid, varav 36 minuter intervalltid. Kändes ganska bra i kroppen idag, lite känning i hälsenan, men inte alltför farligt. 182 i maxpuls enligt pulsklockan, fint pass!
