Home Dubbeltröskel
DubbeltröskelIntervallerSkiErg

Stakmaskins-intervall

Profilbild
By Adam Steen
0
603

Jobbigt och svettigt!

Pass två klart, tack och hej. Skiergen var redskapet på dagens andra pass, vilket ni antagligen redan listat ut.

Precis som i morse så kände jag mig sliten och hade en aning lägre puls. Men det hindrade inte mig från att klara av mina mål med passet, även om jag fick slita mer än på dagens första pass.

Efter en uppvärmning på åtta minuter i sub 2,00-tempo med 20 snabba drag kring 1,45 vid minut fyra och sju så ställde jag in maskinen på dagens tänkta intervaller. Skillnaden mot morgnarnas löpbandspass är att jag här tar en kort paus mellan uppvärmning, intervall och nedvarvning.

Intervallen blev 30 minuter rakt av, där jag växlade tempo såhär:

Två varv med: 5 minuter @ 1,49 / 4 minuter @ 1,48 / 3 minuter @ 1,47 / 2 minuter @ 1,46 / 1 minut @ 1,45

Uppvärmningen och hårdkörningen på motstånd 8 / dragfaktor 118.

Som avslutning/nedvarvning körde jag sju minuter i sub 2,00-tempo på motstånd 1.

Två fina pass på vardera 45 minuter totalt och med en timmes intervalltid. Ska bli skönt med vilodag imorgon!

Previous articleTreadmill party on the balcony
Next articleKrigat mig igenom ytterligare en dag och ett pass

Related Articles

Träning

Stakveckan – mycket mörk läsning, inget för den kräsmagade.

Adam Steen - 0
  Från i torsdags, ett av förra veckans sex misärpass. Tjena. Här rullar livet på som vanligt. Oro och ångest inför den mörka tid som kommer med...
Read more
Allmänt

Hackmora Bergslopp på lördag 4:e oktober

Adam Steen - 0
    Tjena! Nu på lördag, den 4:e oktober klockan 12:00 går min kära klubbs klassiska Hackmora Bergslopp av stapeln för 34:e(!) gången i ordningen! Missa inte...
Read more
Vlogg

KÖR om EPA-traktor och blir VIRAL på TIKTOK!

Adam Steen - 0
  Jag får med mycket i denna vlogg ändå! Här är ett litet axplock: - Hackmora bergslopp som min klubb Sågmyra SK arrangerar går av stapeln...
Read more

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Jag får med mycket i denna vlogg ändå! Här är ett litet axplock: - Hackmora bergslopp som min klubb Sågmyra SK arrangerar går av stapeln på lördag den 4:e oktober, läs mer här: https://sagmyrask.com/ - Sponsrat av https://www.skistart.com/ - Glöm inte att köpa en Thermotip till ditt Coxa-bälte på https://thermotip.se/ - Fina pass med Alfons! - Ett varv runt Psykrundan™ - Häng med mig och Albin POV på ett fint stakpass. - Bytt olja och oljefilter i min älskade Mercedes Benz. - Allt detta och mycket, mycket mer! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join _____ Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97 TVÅ BRA CASHBACK-appar, helt gratis: Skaffa Refunder med denna länk: https://www.refunder.se/b/6846c4c25fd86 Skaffa Again med denna länk: https://again.app/get/adam_s_be43c72 Följ mig gärna på mina bloggar: https://adamsteen.se https://www.addesteek.se Youtube:https://www.youtube.com/adamsteens?sub_confirmation=1 Instagram: https://www.instagram.com/addesteek/ Facebook: https://www.facebook.com/AdamSteensBlogg/ X (Twitter): https://twitter.com/addesteek TikTok: https://www.tiktok.com/@addesteek Strava: https://www.strava.com/athletes/763450 Handla merch: https://adamsteen.myspreadshop.se/ Byt till Fello som mobiloperatör: https://www.fello.se/?7RVCF Hör av dig om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete. Det går också att få beställa personliga hälsningar: Mail: adam@adamsteen.se Mobil: +46 76 166 49 97 _____ Music: Tropic Dreams by MusicbyAden & Jurgance is licensed under a Creative Commons License. https://creativecommons.org/licenses/... Listen:     / tropic-dreams   Support by RFM - NCM: https://bit.ly/2xGHypM Artist: tubebackr Track: FUJI @tubebackr music https://www.tubebackrmusic.com Creative Commons License. Attribution-NoDerivs 3.0 Unported (CC BY-ND 3.0) ♬ ♬ Artist: tubebackr Track: Say Nothing @tubebackr https://www.tubebackrmusic.com Creative Commons License. Attribution-NoDerivs 3.0 Unported (CC BY-ND 3.0)
Cyklar PSYKRUNDAN™ ensam och VIRAL på TIKTOK!
Albin är on fire i veckans vlogg: KÖR om EPA-traktor och blir VIRAL på TIKTOK! https://youtu.be/4IacIQqyLnY
JÄVLAR!
Flytta på dig, här kommer jag med min VräCyon!
Kör om EPA-traktorer som om det inte fanns någon morgondag!
Hej! Det har varit så fruktansvärt denna vecka att jag inte finner ord till eländet. Dra mig baklänges alltså! Fy fan vad less jag är just nu..! Jag fick i alla fall ett litet glädjeämne i min nya Canyon Aeroad CF SLX 8 Di2, samt mina nya AirPods Pro 3, i en för övrigt nattsvart vecka på alla möjliga plan! Nu hoppas jag verkligen denna får mer visningar och engagemang än den senaste annars är det nog tack och hej! https://www.youtube.com/watch?v=o6gbgUDqZ24&t=209s _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join _____ Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97 TVÅ BRA CASHBACK-appar, helt gratis: Skaffa Refunder med denna länk: https://www.refunder.se/b/6846c4c25fd86 Skaffa Again med denna länk: https://again.app/get/adam_s_be43c72 Följ mig gärna på mina bloggar: https://adamsteen.se https://www.addesteek.se Youtube:https://www.youtube.com/adamsteens?sub_confirmation=1 Instagram: https://www.instagram.com/addesteek/ Facebook: https://www.facebook.com/AdamSteensBlogg/ X (Twitter): https://twitter.com/addesteek TikTok: https://www.tiktok.com/@addesteek Strava: https://www.strava.com/athletes/763450 Handla merch: https://adamsteen.myspreadshop.se/ Byt till Fello som mobiloperatör: https://www.fello.se/?7RVCF Hör av dig om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete. Det går också att få beställa personliga hälsningar: Mail: adam@adamsteen.se Mobil: +46 76 166 49 97 _____ #canyon #mycanyon #aeroad #airpods #airpodspro3 #newbikeday Music track: Other Side by Balynt Source: https://freetouse.com/music Vlog Music for Video (Free Download)
Min VÄRSTA 20h vecka någonsin + min NYA CYKEL!
Nja, ingen höjdarvecka detta. Dåligt med timmar och dåligt med geist. Men det är nog en duglig vlogg i alla fall! Använd koden ”steen200” hos https://www.relivo.se för 200 kronor rabatt! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join _____ Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97 TVÅ BRA CASHBACK-appar, helt gratis: Skaffa Refunder med denna länk: https://www.refunder.se/b/6846c4c25fd86 Skaffa Again med denna länk: https://again.app/get/adam_s_be43c72 Följ mig gärna på mina bloggar: https://adamsteen.se https://www.addesteek.se Youtube:https://www.youtube.com/adamsteens?sub_confirmation=1 Instagram: https://www.instagram.com/addesteek/ Facebook: https://www.facebook.com/AdamSteensBlogg/ X (Twitter): https://twitter.com/addesteek TikTok: https://www.tiktok.com/@addesteek Strava: https://www.strava.com/athletes/763450 Handla merch: https://adamsteen.myspreadshop.se/ Byt till Fello som mobiloperatör: https://www.fello.se/?7RVCF Hör av dig om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete. Det går också att få beställa personliga hälsningar: Mail: adam@adamsteen.se Mobil: +46 76 166 49 97
GEISTJAKTEN - Var är vår geist?!
Hej! Har det slagit runt rejält, eller varför säljer jag min cykel?! (Länk till annonsen: https://www.blocket.se/annons/dalarna/orbea_orca_m30i_2024_53cm_shimano_105_di2_kolfiberhj/1213277809) Har tränat riktigt fina pass denna vecka och flertalet av dessa med min vapendragare Albin Berger! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join _____ Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97 TVÅ BRA CASHBACK-appar, helt gratis: Skaffa Refunder med denna länk: https://www.refunder.se/b/6846c4c25fd86 Skaffa Again med denna länk: https://again.app/get/adam_s_be43c72 Följ mig gärna på mina bloggar: https://adamsteen.se https://www.addesteek.se Youtube:https://www.youtube.com/adamsteens?sub_confirmation=1 Instagram: https://www.instagram.com/addesteek/ Facebook: https://www.facebook.com/AdamSteensBlogg/ X (Twitter): https://twitter.com/addesteek TikTok: https://www.tiktok.com/@addesteek Strava: https://www.strava.com/athletes/763450 Handla merch: https://adamsteen.myspreadshop.se/ Byt till Fello som mobiloperatör: https://www.fello.se/?7RVCF Hör av dig om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete. Det går också att få beställa personliga hälsningar: Mail: adam@adamsteen.se Mobil: +46 76 166 49 97
SÄLJER MIN CYKEL - och tränar SOM EN DÅRE

Privacy Policy

Get In Touch

© Adam Steen.