Treadmill party on the balcony

Hej.

Nya möjligheter och en ny vecka. Sjätte och sista dagen i rad med träning, imorgon vilodag, superskönt!

Klockan ringde klockan 06,50. Det var inte så att jag studsade upp då, men efter några minuters överläggande med mig själv så masade jag mig till sist upp vid 07,01, för att:

– Snabb frukost med en kopp kaffe, en banan och 0,5 liter vatten (dricker varje morgon 0,5-0,7 liter vatten, tycker jag vaknar till snabbare av det).

– Toabesök

– Ombyte till träningskläder

– Ihopvikning av tvätt

– Nytt toabesök

– Ångestfyllt irrande i lägenheten

– Nytt toabesök

– Starta löpband

 

Det blev i princip samma upplägg som förra måndagen. Jag kände mig muskelärt sliten idag, så istället för 1% lutning som jag vanligen brukar köra så blev det 0% lutning och 0,1 km/h snabbare fart. Dagen innan förra veckans pass så hade jag vilat, vilket jag inte gjorde igår. Skillnaden i puls blev rätt rejäl med 173 snitt och 189 max förra veckan, jämfört med 163 snitt och 173 max idag.

Såhär blev upplägget på de totalt 45 minuterna utan stopp:

10 minuter @ 15,1 km/h, 0%

30 minuter växlande fart, fördelat på: 4 x (2 min @ 17,1 km/h – 2 min @ 19,1 km/h – 3 min @ 18,1 km/h – 30 sek @ 20 km/h) = (18,24 km/h / 3,17 min/km), 0%

– 5 minuter @ 15,1 km/h, 0,5%

Jag var som sagt en aning sliten i musklerna, vilket kändes av till en början, men allt eftersom passet fortskred så växte jag in i det hela och det kändes rätt bra. Det var med full kontroll hela vägen denna gång. Skönt att slippa vända ut och in på sig självt för en gångs skull.

 

 

Related Articles

Drog till Falun och snurrade

Tjena! Disco-torsdag idag, vilket precis som förra torsdagen innebar en vända till Falun för att snurra runt på konstsnön. Ganska tråkigt väder idag med 0-2...

Löp ute och på band + skierg

Tjena! Idag var det inte så kul vill jag lova. Riktigt dålig känsla på intervallerna. Men vi tar det från början. Det hela började med en...

Stakmaskin – 5 x halvhårt + hårt

Hej, hej! Efter morgonens pass på bandet och sedan jobb så var det ”äntligen” dags för pass nummer två. Skierg, eller stakmaskin, vilket ni nog...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

698FansLike
3,527FollowersFollow
853FollowersFollow
375SubscribersSubscribe