Blandade intervaller på bandet

Nöjd med sex dagars träning i ryggen och en vilodag imorgon!

Pass två för dagen i hamn!

Efter den lilla ”genomklappningen” tidigare idag så var det dags för löpband. Denna gång så gick det vägen och jag klarade av att följa min uppsatta plan utan större problem.

Jag började med en uppvärmning på 15 minuter @ 15 km/h och 0% lutning.

Intervallerna blev sedan:

– 5 minuter @ 19 km/h + 5 x 40” – 20” (60” på sista) @ 20 km/h, 0% lutning 

– 5 minuter @ 15 km/h + 5 x 45” – 15” (60” på sista) @ 16 km/h, 5%

– 5 minuter @ 12 km/h + 7 x 30” – 15” @ 13 km/h, 10%

En minut vila mellan alla intervaller 

Här kändes det som sagt rätt bra hela vägen och det var aldrig några större problem att klara av det hela. Är nog dock en aning sliten då pulsklockan registrerade rätt låga 173 i maxpuls.

Med en nedjogg på tio minuter @ 15 km/h och 0% lutning så skramlade jag ihop ytterligare en timme träning och 13,1 kilometer. Sist men inte minst blev det även mitt snabb-/explostyrkepass.

Det ska bli skönt och välbehövligt med vilodag under morgondagen!

 

Related Articles

+300 KILOMETER stakning i MISÄR!

  Jag lyckades i alla fall träna någorlunda okej denna vecka, tack till Albin för sällskap och en känga till vädergudarna som gång efter annan...

Stakveckan – mycket mörk läsning, inget för den kräsmagade.

  Från i torsdags, ett av förra veckans sex misärpass. Tjena. Här rullar livet på som vanligt. Oro och ångest inför den mörka tid som kommer med...

Hackmora Bergslopp på lördag 4:e oktober

    Tjena! Nu på lördag, den 4:e oktober klockan 12:00 går min kära klubbs klassiska Hackmora Bergslopp av stapeln för 34:e(!) gången i ordningen! Missa inte...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here