Ett medelhårt mixpass

Tjenare!

Just avklarad med en liten trestegsraket vad gäller träning. Såhär blev det idag:

1. Stab-/bålstyrka – 2 varv, 7 övningar, 50 sekunder jobb, 10 sekunder vila.

2. 1 timme halvhårt Skierg – 1,57,1 min/500m snittfart och 15 363 meter. En impuls på 15 ”stavtag” och byte av motstånd var 6:e minut i följande schema: 10 – 1 – 9 – 2 – 8 – 3 – 7 – 4 – 6 – 5.

3. Löpband – 15 minuter @ 10 km/h, 10%

Skönt att köra ett inte alltför hårt eller långt pass för en gångs skull.

Ha en fin fredagskväll kamrater!

 

 

Related Articles

Jag har fyllt 41 – MÅNGA SLAGNA HJÄLTAR DENNA VECKA!

  Hej! En fin vecka med bra och mycket träning. Stort tack till Anton Rajalakso som dyker upp och förgyller födelsedagen! Mycket fint sällskap av många härliga vänner....

Några timmar lyckas jag väl samla in iaf

Stötte på Johannes Ringsby, min bror och några till cyklister under måndagens stakpass! Hej! Nu kräver jag som nybliven 41-åring att ni alla kliver in och...

Var är ANTONS TRUGA? – Frostigt och grovt brott..!

Här är veckans vlogg! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here