Ett medelhårt mixpass

Tjenare!

Just avklarad med en liten trestegsraket vad gäller träning. Såhär blev det idag:

1. Stab-/bålstyrka – 2 varv, 7 övningar, 50 sekunder jobb, 10 sekunder vila.

2. 1 timme halvhårt Skierg – 1,57,1 min/500m snittfart och 15 363 meter. En impuls på 15 ”stavtag” och byte av motstånd var 6:e minut i följande schema: 10 – 1 – 9 – 2 – 8 – 3 – 7 – 4 – 6 – 5.

3. Löpband – 15 minuter @ 10 km/h, 10%

Skönt att köra ett inte alltför hårt eller långt pass för en gångs skull.

Ha en fin fredagskväll kamrater!

 

 

Related Articles

Höcke RÄDDAR mitt och Benzen liv!

  Tjena! Jag har varit på så dåligt humör på grund av att bilen låtit illa, men tacka gudarna för Johan Höcke som hjälpt mig! Jag har...

SJUKASTE SAMTALET – Vasahistorier – PSYKPASS

  Hej. Den här vloggen är riktigt massiv! Det börjar med ett helt GALET telefonsamtal mellan mig, Anton Rajalakso och Albin Berger. Ett samtal som egentligen...

Med i podden Vasahistorier

    Hej!   Missa inte att lyssna på mig i podden Vasahistorier, ni hittar avsnittet här!   Glöm heller inte att kolla min senaste vlogg!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here